夏天哪些食物要少吃哪些食物要多吃？

夏日冰爽诱惑：如何健康享用冷饮与荔枝？

炎炎夏日，热浪滚滚，此时没有什么比一根冰凉的雪糕或是一杯冷饮更能带来瞬间的清凉与快感了。健康专家提醒我们，夏季冷饮虽好，却不可贪杯，否则会对身体造成伤害。那么，如何在这个炎炎夏日既能享受冷饮带来的清凉，又能保持身体健康呢？跟随试管婴儿网小编的步伐，一起来了解一下吧！

一、冷饮食用时间有讲究

俗话说得好，“天时地利人和”，吃冷饮也不例外。在炎炎夏日，不是任何时间都可以随意享用冷饮的。饭前空腹、刚吃完饭后是肠胃的敏感时刻，此时喝冷饮容易对胃造成刺激，引发不适。最佳的冷饮食用时间应该是饭后30分钟或午睡后，此时人体对冷饮的接受程度较高。下午3点左右是人体阳气最旺盛的时候，喝带冰块的冷饮不易伤害人体。

二、适量享用，掌握冷饮摄入量

夏日里偶尔来一根雪糕，无疑是一种享受。过量摄入冷饮会对脾胃造成损害。那么，如何掌握冷饮的摄入量呢？每次摄入冷饮的量不宜过多，雪糕不要连续吃超过一根，饮料的摄入量也不要超过150毫升，瓶装饮料最好不要超过半瓶。

除了冷饮，夏季也是荔枝的丰收季节。荔枝味美，含有丰富的营养物质，具有健脾养胃、滋补肝肾的作用。适量食用荔枝，不仅可以增加营养，提高免疫力，还能为炎炎夏日带来一份甜蜜。

在炎炎夏日里，我们可以适量享用冷饮和荔枝，既能享受美味，又能保持身体健康。但一定要注意食用方法和摄入量，避免过度贪凉或贪食，以免对身体造成伤害。让我们在享受夏日清凉的也保护好我们的身体，迎接美好的夏日生活吧！