我今年21岁，手淫史有7，8年了。最近

作为一个年仅21岁的年轻人，你有着长达七八年的手淫史。最近你感到阴茎在静态时有些内缩，伴随轻微尿频和尿不尽的感觉。你也注意到了自己头发的稀疏和容易脱落。对此，你深感困扰并希望能够找到解决办法。你想知道，如果停止手淫并休息，身体能否恢复？是否一定要去大医院就诊？服用什么药物比较好？坚持禁欲多久能够得到改善？

让我们听听专家的解答：

长期手淫可能会导致身体损伤，包括对肾阴、肾阳以及气血的损伤。当阳气虚时，阴茎会有内缩的感觉，龟头充血不良，硬度不足。建议你要节制手淫，让身体有恢复的时间。加强体育锻炼，特别是针对腰肾部位的锻炼，如太极拳、五禽戏等中国传统功夫，可以增强身体素质，促进身体恢复。

对于你的症状，可以服用一些中药来调理。例如，六味地黄丸是一种很好的滋补肾阴的药物，可以服用。补中益气丸和左归丸也是很好的选择，能够健脾益气、滋阴益肾。建议你在医生的指导下使用这些药物，以确保安全有效。

至于你提到的尿频和尿不尽的症状，在禁欲之后有可能自行改善。改善的时间因人而异，需要坚持一段时间才能看到效果。保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于缓解症状。

虽然你不想去医疗机构寻求帮助，但如果你对自己的身体状况感到极度担忧，建议你还是去正规的医疗机构就诊，以便得到专业的诊断和治疗建议。毕竟，身体健康是最重要的。

节制手淫、加强体育锻炼、合理饮食、保持良好的生活习惯和心态，这些都是促进身体恢复的关键。希望这些解答能够帮助你走出困境，恢复健康。