学会贪睡对女性健康有益

女性作息不规律，晚睡早起，会严重违背生物钟，长期如此将导致慢性失眠。有数据显示，存在睡眠问题的女性是男性的1.5倍，慢性失眠的女性更是达到男性的1.3倍。失眠已成为女性面临的最大睡眠问题。

“会睡觉的女人美到老”。充足的睡眠对女性而言至关重要。台湾高雄医科大学睡眠中心的执行长、神经内科医师徐崇饶指出，女性天生具有比男性更贪睡的基因，这是因为雌性激素是天然的助眠因素。女性应当遵循早睡早起的生活规律，通常晚上8至10点就有入睡意愿，比男性提早两小时左右。

月经来临和停经等生理变化，常常使女性面临失眠的困扰。失眠不仅让女性容颜憔悴、精神萎靡，更对身体健康产生极大威胁。伦敦大学的一项研究发现，睡眠质量不佳的女性更容易患脑中风、心血管疾病，并且常常出现糖尿病、肥胖、精神疾病、便秘和腹泻等问题。

虽然失眠经常困扰着女性，但如果第二天不感到疲劳，没有出现记忆力下降等影响生活的情况，就说明睡眠是足够的。女性每天最好睡足8小时，不少于6小时，中午休息半小时到一小时，晚上10点左右入睡。

对女性而言，向右侧卧是最好的睡姿。俯卧会对胸部、心脏、肺部和面部造成压力，影响呼吸，导致面部浮肿和眼睛充血。对于发育中的青少年女性而言，这一睡姿还可能影响胸廓发育，应该尽量避免。

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在日常生活中，女性应该注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，选择健康的睡姿，结合适当的运动，为身体注入活力，焕发自然的美。