夏季养生重养阳 别让三大坏习惯伤阳气

夏季养生之道：守护阳气，远离寒凉

夏季，烈日炎炎，暑热难耐，人体阳气向外发散，容易产生烦躁、郁闷的情绪。在这样的季节里，养生之道就在于护住阳气，并积极参加户外运动，让心情得到宣泄。

在炎热的夏季，人们总会寻找解暑的方法，其中凉茶成为了大众的首选。过多地饮用凉茶会对身体产生不良影响。夏季人体的阳气处于外泄状态，凉茶容易损伤脾胃之气，导致食欲不振、胃痛、腹泻等症状。长期如此，还会造成脾肾阳虚。在享受凉茶带来的清凉也要适量饮用，不可过量。

除了凉茶，夏季还有各式各样的瓜类水果，如西瓜、哈密瓜、冬瓜、黄瓜等。这些瓜类水果清爽可口，许多人到了冬天仍然很爱吃。吃瓜太多容易损伤胃阳。除了南瓜以外，所有的瓜类都是寒凉的。在食用时要结合自己的体质来选用。对于体寒怕冷、面色苍白的人来说，要少吃寒冷的瓜类。柑橘、香蕉、梨、柿子等也是寒性的水果，在食用时也要注意适量。而温热类的水果如枣、桃、杏、龙眼等则可以适当多吃。

还有一种流传甚广的保健方法，那就是晨起喝一杯凉白开。据说可以调节内分泌，润肠通便。晨起空腹时直接饮用凉开水会大伤人体下焦阳气，对健康并不利。正确的方法应该是喝温开水，以呵护身体的阳气。

夏季养生，除了注意饮食之外，还要积极参加户外运动，让身体出汗，宣泄心中的烦躁、郁闷。也要注意保持心情平静，避免情绪波动过大，影响身体健康。

夏季养生要护住阳气，远离寒凉。注意饮食卫生，适量饮用凉茶和瓜类水果，避免损伤阳气。也要保持心情愉悦，积极参加户外运动，让身体在夏季得到充分的调养和放松。