夏季需补水 8款水果含水量高达90%

夏季补水除了多喝水之外，还可以通过食用含水量高的水果来达成。那么，哪些水果是夏季补水的佳品呢？除了人们普遍熟知的西瓜，还有许多其他水果的含水量高达90%以上。接下来，让我们一起了解这些高含水量的水果。

木瓜的水分含量达到了惊人的92.2%，除了富含胡萝卜素、维生素C和硒等营养元素外，还有木瓜蛋白分解酶，具有促进消化和保护肝脏的作用。杨梅的水分含量也达到了92%，含有丰富的维生素C和其他营养物质，具有生津解渴、和胃消食的功效。

黄瓜的水分含量高达95.8%，是夏季补水的绝佳选择。其口感清脆、味道清新，还有助于降血糖和降血脂。除了黄瓜，生菜的水分含量也与之不相上下，它具有清热、消炎、利尿等功效。西红柿的水分含量则达到了94.4%，生吃时是一种极佳的补水食品，同时还富含番茄红素、胡萝卜素、膳食纤维等营养物质。

还有西瓜，其水分含量达到了93.3%，口感甘甜、水分充足，是夏日里的瓜果之王。水萝卜和甜瓜的水分含量也非常高，它们各自具有独特的营养价值。水萝卜中的维生素C含量较高，还含有丰富的膳食纤维，有助于体内废物的排出。甜瓜则含有丰富的矿物质和维生素C等营养素，能消暑热、解烦渴。

在享受这些高含水量水果的我们也要注意适量食用，因为部分水果的糖分含量较高，过量食用可能带来肥胖风险。每天食用的水果量应以200克至350克为宜。

这些高含水量的水果都是夏季补水的绝佳选择，它们不仅有助于补充体液，还富含各种营养物质，对我们的健康有着诸多益处。让我们在享受美味的也保持身体的水分平衡吧！