小心吃太饱大脑早衰易变笨

为了维护身体健康，我们需要养成良好的饮食习惯。其中，吃饭要吃八分饱是一个重要的原则。尤其是对于中年人来说，要像羊吃草一样，时常保持半饱状态，避免过度饮食带来的负面影响。

近期，日本科学家研究发现长期过度饮食可能导致大脑早衰。当人体摄入大量食物后，胃肠道的血液循环增加，导致大脑的血液供应相对不足，从而影响脑细胞的正常生理代谢。有关学者证实，过度饮食会导致人体内纤维芽细胞生长因子急剧增加，这种物质是促使脑动脉硬化的元凶之一。脑动脉硬化与老年痴呆有着密切的联系。令人震惊的是，约有20%的老年痴呆患者在年轻时都是喜欢过量饮食的“美食家”。

清华大学附属玉泉医院神经内科耿同超教授也对此进行了阐述。他提到的一项动物试验中，将小老鼠分为三组采取不同的喂食方式，结果发现过度饱食的老鼠比适度饮食的老鼠更早死亡。这一研究结果进一步证明了适量饮食的重要性。

我们不仅要关注饮食的质量，还要关注饮食的数量。在日常生活中，我们应该注意选择健康的食物，适量摄入营养，让身体保持平衡状态。我们也应该关注饮食习惯对大脑的影响。良好的饮食习惯不仅能保持身体健康，还能预防老年痴呆等疾病的发生。像“羊吃草”那样，每次不多吃，让胃肠总保持在半饱的状态，是我们应该追求的健康生活方式。

【编辑推荐】不同的体质对鱼类的消化和吸收也有不同的反应。在享受鱼类的美味的我们也要分清自己的体质，合理食用鱼类，以达到护心健脑、防癌的效果。让我们在追求健康的更加注重饮食的合理性，让身体和心理都保持最佳状态。