夏季心烦气躁 三款膳食T走失眠

蜜枣扒山药的独特风味，总能令人回味无穷。作为一道具有传统魅力的佳肴，其制作过程的每一步都蕴含着深厚的烹饪艺术。选用优质的山药，煮熟后，去皮切段，再顺长剖为四片，尽显匠人的手艺。接着，将蜜枣洗净切半去核，与罐头樱桃、猪网油一同铺陈在碗底，然后铺上一层山药片，撒上一层白糖，再蒸至熟透。翻扣于盘内，淋上稀芡，一道美味的蜜枣扒山药便大功告成。

除了美食的滋养，我们还需要关注身体的健康。对于夏季来说，良好的睡眠质量尤为重要。很多人在炎热的夏季难以入眠，导致白天精神不振。为了改善这一情况，除了注意饮食外，还需注意睡眠时的禁忌。

一忌入睡后开风扇。风扇的风虽然可以带来短暂的凉爽，但长时间吹风容易使人受凉感冒。二忌袒胸露腹睡觉。人体的胸腹部保暖非常重要，如果不注意保护，容易引起腹痛腹泻。无论天气多热，都应在胸部和腹部盖上被子或毯子。三忌用凉水擦席子。用凉水擦凉席不仅不能让人更凉快，反而可能使凉席成为细菌和霉菌的滋生地。正确的做法是用温水擦拭凉席，并用风扇彻底风干。

除了以上的禁忌外，推荐两道夏季养生食谱：莲子百合瘦肉汤和柏子仁炖猪心。莲子百合瘦肉汤具有益气调中、补虚损、交心肾、安神益智等功效。而柏子仁炖猪心则能养心安神、补血润肠。这两道菜品都选用具有滋补功效的食材，适合夏季食用，有助于改善睡眠质量，增强体力。

夏季养生不仅要注重饮食的调整，还要关注睡眠的质量。在享受美食的也要注意睡眠时的禁忌，这样才能在炎炎夏日保持健康的身体状态。让我们在品尝美食的也注重身体的健康，度过一个美好的夏天。