常吃鱼对孕妇有“特殊”好处

鱼，这一深受人们喜爱的水产食品，不仅营养丰富，含有大量优质蛋白质，而且其脂肪少、口感嫩滑、易于消化。近年来，研究发现女性多吃鱼具有更多独特的益处。除了鱼肉本身的脂肪少、热量低，使得女性不易发胖之外，吃鱼对女性还有以下这些特殊的优势。

孕期的女性，吃鱼对胎儿有着不可忽视的好处。丹麦科学家们发现，孕妇在孕期经常吃鱼，出现低体重婴儿的几率远低于那些不吃或很少吃鱼的孕妇。若每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，相较之下，从不吃鱼的孕妇早产的可能性则高达7.1%。这一切的奥秘在于鱼肉富含的ω-3脂肪酸，这种物质不仅能防止早产，还能有效增加婴儿出生时的体重。

不仅如此，孕妇在孕期常吃鱼还能减少发生抑郁的风险。美国的一项研究发现，怀孕第3个月时，如果孕妇每周吃2至3次海鱼，她们在孕期及分娩后出现抑郁症状的可能性就会大大降低。科学家们解释道，ω-3脂肪酸不仅是大脑的关键“建筑材料”，而且当食物中缺乏ω-3脂肪酸时，大脑中的血清素化学物质也会相应减少。血清素是一种能影响情绪的化学物质，其含量低会引发或加重抑郁症状。

对于女性来说，吃鱼不仅是一种美味的享受，更是一种健康的投资。特别是在孕期，适当多吃鱼肉不仅对孕妇自身有益，更有助于胎儿的健康发育。ω-3脂肪酸的丰富含量，不仅有助于防止早产、增加婴儿体重，还能有效减少孕期抑郁的风险。为了您和宝宝的健康，不妨在餐桌上多一道鱼肉吧！（实习编辑嘉瑶）