易被孕妈咪忽视的“营养”

除了均衡合理的饮食，孕妇还需特别关注空气、水和阳光这三大要素所带来的营养，因为它们所提供的营养是其他物质无法替代的。

空气是生命之源，对于孕妇和胎儿的健康至关重要。身处城市的孕妇常常面临废气的威胁，长时间待在室内，呼吸不到新鲜空气。建议孕妇每天到户外去呼吸新鲜的空气。早晨起床后，可以到有树林或草地的地方做操或散步，感受植物释放的清新空气。平时，也应该多到树木茂盛或草坪广阔的地方散步，这样可以让身心更加愉悦。晚上睡觉时，可以适当开窗，让室内空气流通。

水是人体的重要成分，占据了人体重量的60%。怀孕期间，多喝水有助于排泄和调节体温，还可以帮助皮肤和肺部的代谢过程。孕妇要注意控制盐和过咸食品的摄入量，避免体内钠离子过多导致浮肿和不适。

孕妇同样离不开阳光。阳光中的紫外线能够穿透皮肤，产生维生素D，帮助体内钙质的吸收，有效预防胎儿患先天性佝偻病。紫外线还具有杀菌和消毒作用。只要让阳光在室内充分照射30分钟以上，就能达到空气消毒的效果。孕妇要注意不要隔着玻璃晒太阳，因为紫外线无法穿透玻璃。应该打开窗子或门，让阳光充分进来，或者进行适当的户外活动，这样可以提高孕妇的抵抗力，预防感染性疾病，对胎儿的发育也有益。

孕妇在关注饮食营养的也要重视空气、水和阳光的摄入。只有全面关注这些要素，才能确保母婴健康。孕妇应该积极采取措施，保障自己的呼吸、饮水和户外活动质量，为自己的健康和胎儿的健康保驾护航。