夏天坐月子活动的3个注意事项

坐月子，是新妈妈们必须经历的一个阶段。这并不意味着你需要整天躺在床上。适当的活动，反而有助于你的身体更快地恢复。

产后活动，应当如何规划呢？

尽早下床活动是有益的。产后第二天，你就可以试着下地走走，或者做些简单的体操。这些轻度的运动，能够加速你的身体恢复，促进身体各个系统的功能调整。

散步是一个很好的选择。在户外悠闲地走走，能够让你感到心情轻松。但一定要注意，避免提重物。提重物、咳嗽等会使腹压升高的行为，都要尽量避免。因为这些都可能给你的子宫带来压力，可能导致子宫脱垂。

当天气晴好、阳光明媚时，你可以考虑外出晒太阳。只需半个小时，让皮肤适当地接受阳光的沐浴。阳光中的紫外线，能够帮助你的身体产生维生素D，促进钙的吸收。外出前一定要做好防晒工作，戴上遮阳帽，防止晒伤。也要避免在外面站立时间过久，适当的散步后就应该回到床上休息。

还有一个有趣的事实是，产后出汗是正常现象。怀孕期间，准妈妈们体内的血容量增加，分娩后需要通过出汗来排除多余的水分，减轻心脏负担。这种大量出汗的现象属于正常的生理现象，新妈妈们不必担心。大约十天左右，这种现象就会自然恢复了。

坐月子期间的新妈妈们，不必过于紧张。适当的活动、合理的饮食、充足的休息，都是帮助身体快速恢复的重要因素。也要保持良好的心态，享受这段特殊的时光。毕竟，这是人生中的一段美好经历，是你从一个女孩到一个成熟母亲的转变过程。