治疗失眠的五种营养食谱

食疗助眠法：老中医推荐的安神食谱

失眠，是一种困扰许多人的问题。长期的失眠不仅影响身体健康，更会对学习和工作产生负面影响。今天，流产网小编将为您介绍一些老中医推荐的食疗偏方，这些食谱也许能为失眠者带来些许安宁和舒适。

一、莲心茶

莲心与甘草的搭配，是治疗失眠的一大利器。将莲心100g与生甘草150g混合，用开水冲泡，像茶一样饮用。每天饮用数次，对于心火上炎、烦躁不安而失眠的人来说，有着显著的疗效。

二、百合粥

对于心阴不足导致的虚烦不眠、口干、干咳等症状，百合粥是极佳的食疗选择。取生百合100g与梗米100g，洗净后加水1000ml，煮至米烂，每日服用两次。

三、酸枣仁粥

酸枣仁具有安神的作用。取酸枣仁50g，捣碎后浓煎取汁，与梗米一同煮粥，煮至半熟时加入酸枣仁汁。根据个人口味可以适量加糖，趁热服食。

四、竹丝鸡炖桂圆

竹丝鸡与桂圆的搭配，可滋血安神。取竹丝鸡200g和桂圆肉15g，加入适量的清水炖煮2小时，适用于血虚心悸、失眠的人。

五、牛奶煮蛋黄

睡前服用牛奶煮蛋黄，可治心烦失眠。取鲜牛奶250克与鸡蛋黄2个一同煮食。

除此之外，还有许多食物具有安神助眠的功效。如红枣、燕麦、蜂蜜等。这些食物在晚餐时食用，可以帮助改善睡眠质量。保持良好的作息习惯，避免熬夜，加强体育锻炼，也能有效预防失眠。希望这些食疗偏方能给您的学习生活带来一丝轻松和温馨，让您远离失眠的困扰。