上班族中午吃馒头的3大好处

上班族的午餐常常依赖外卖或自带食物解决，主食多以米饭和面食为主。对于劳累的上班族来说，馒头或许是一个更好的选择。午餐选择馒头，会带给你三大意想不到的好处。

馒头有助于缓解压力。富含抗氧化物质的食物对于对抗疲劳和缓解压力具有显著效果。馒头中富含硒和谷胱甘肽，这些成分具有抗脂质过氧化的作用，能够阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫力，从而帮助缓解心理和生理上的压力。钙是天然的减压元素，缺乏钙的人往往感到精疲力竭、神经紧张。而馒头中的钙含量比米饭高出许多，特别是经过发酵的馒头，其钙含量更为丰富。

吃馒头不容易长胖。相较于米饭，馒头的热量更低，仅相当于米饭的70%，并且其脂肪和糖类含量也低于米饭。这对于希望保持身材的女性来说，无疑是一个好消息。无需担心吃馒头会导致体重增加。

吃馒头还能让你下午不犯困。人体在缺乏维生素B1时会感到乏力，缺乏维生素B2时则会感到肌肉运动无力，耐力下降，容易产生疲劳。而馒头中富含B族维生素，如维生素B1、维生素B6、维生素B12等，这些维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，也是消除疲劳不可或缺的营养素。对于慢性疲劳综合征的患者来说，馒头更是大有裨益。

馒头作为午餐的选择对上班族具有诸多好处。除了上述提到的三大好处，馒头还能提供其他丰富的营养，满足人体日常所需。若想了解更多关于女性营养保健的知识，不妨继续深入馒头的奥秘，也许会有更多意想不到的收获。也建议大家关注其他饮食方面的营养保健，保持身体健康。