夏季初孕妈妈如何防呼吸道疾病

春末夏初是细菌滋生的活跃期，对于正在孕育新生命的孕妇来说，需要更加注意自身的防护。以下是孕妇需要注意的五个关键点。

增强自我保护意识至关重要。如果你计划在冬末春初迎接新生命的到来，建议提前注射流感疫苗。出入医院或人员密集的公共场所时，应戴上口罩。保持良好的手部卫生习惯，饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽后，都要用流动水和肥皂彻底清洁双手。

合理饮食也是防护的重要一环。孕妇应尽量避免辛辣食物，多摄入清淡、易消化且富含维生素的水果和蔬菜。即使出现胃肠道反应，也要保持少食多餐，不要因为恶心、呕吐或胃肠不适而忽略进食，以免降低机体抵抗力，容易感染呼吸道疾病。

提高室内相对湿度也是防止病菌侵袭的有效方法。孕妇应多喝水，以保持呼吸道黏膜的湿润；可以在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；使用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿设备，为室内空气增加湿度。

居室的通风情况也需留意。室内空气不流通时，污染程度可能比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。孕妇们要及时清理房间卫生，不给病菌留下孳生的空间；最好每周更换一次卧具，确保居室的清洁和新鲜。

加强锻炼也是提高抗病能力的重要途径。女性在怀孕前应该加强体能锻炼，提高自身抗病能力，保持正常的生活规律，避免过度劳累和充足的心理压力。怀孕后也应进行适当的活动，保持乐观的情绪和积极的生活态度。通过合理的防护和锻炼，孕妇们可以健康度过春末夏初这个特殊的时期。