有助于睡眠的食物 向失眠说拜拜

大多数人都有一种误解，认为睡前吃东西不利于消化，对身体不利，特别是那些渴望瘦身的女性更是避之唯恐不及。真相是，有些食物在睡前食用，不仅能够促进消化，还能提高睡眠质量，让你第二天容光焕发。在这里，营养保健流产网为大家推荐了几种既满足口腹之欲又有助于安眠的食物。

首先推荐的是温奶。睡前喝一杯温奶的助眠效果早已广为人知。牛奶中含有的色氨酸能够发挥镇静的功效，而钙则能帮助大脑充分利用这种色氨酸。当温热的牛奶倒入杯中，仿佛带你回到了无忧无虑的童年时光，轻轻地告诉你：“放松吧，一切都会好起来的。”

接下来是蜂蜜。虽然大量的糖分具有兴奋作用，但适量的葡萄糖却能够促使大脑分泌苯基二氢喹唑啉一种与思维反应相关的神经传递素。在温奶或香草茶中滴入几滴蜂蜜，同样有助于睡前放松。

燕麦片也是睡前佳品。燕麦富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质对助眠有着积极作用。煮一小碗燕麦片，加入少许蜂蜜混合，美味又健康。大口咀嚼，享受其丰富的口感，足以让你忘记一切烦恼。

除了以上三种食物，还有许多其他食物也助于睡眠，如含有色氨酸的香蕉、富含镁的坚果和温性水果等。不同的人可能对不同的食物有不同的反应，因此可以根据个人的需求和喜好选择合适的食物。

睡前并非完全不能吃东西。选择正确的食物，既能满足你的口腹之欲，又能帮助你进入甜美的梦乡。不妨试试这些推荐的食物，让你的睡眠更加安稳，第二天精力充沛，容光焕发！