孕妇如何预防贫血

孕期贫血对准妈妈们来说是一个常见的问题，但这一问题对孕妇自身和胎儿的健康影响深远，不容忽视。那么，如何预防孕期贫血呢？让我们一起一下。

孕前，准妈妈们就应该开始调理身体，将身体调整到最佳状态。一些可能导致贫血的疾病如月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等需要积极治疗。纠正偏食、挑食的饮食习惯至关重要，饮食应均衡，营养丰富。

富含铁的食物是预防孕期贫血的关键。动物肝脏，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅铁的含量高，而且维生素丰富，易于吸收。每周适量摄取动物肝脏，对预防贫血大有裨益。动物血液也含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。将动物血与豆腐一起烹饪，可以制作出既美味又防治缺铁性贫血的羹汤。

提高肠道对铁的吸收能力也很重要。孕妇每天应摄入一定量的瓜果蔬菜。虽然瓜果本身铁含量不高，但其中的维生素C能促进食物中铁的吸收。而蔬菜中的维生素C也有同样的效果。某些蔬菜如菠菜、油菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响人体对铁的吸收。在烹调这些蔬菜时，应先焯水以破坏这些成分，再行烹饪。

孕妇贫血的危害不可小觑。它不仅影响孕妇自身的健康，更会影响胎儿的生长发育。准妈妈们必须在怀孕期间特别注意补铁补血。为了宝宝的健康，为了自身的健康，让我们一起努力预防孕期贫血吧！

在此，微微健康网流产网小编温馨提示：孕期贫血不容忽视，保持健康饮食和生活习惯是预防贫血的关键。让我们一起努力，为母婴健康护航。