简单搓手浴面让你摆脱失眠

失眠的困扰，常常让人心烦意乱，难以入眠。有的人在床上辗转反侧，一点睡意都没有，导致睡眠时间大大缩短。面对这样的困扰，我们首先要明白，短暂的失眠并不能直接定义为失眠症，只要白天其他状况良好，不影响工作、学习和社会活动功能，就可以称之为失眠。但无论如何，失眠都是一种需要重视的现象。

当夜深人静，周围一片沉寂，你却发现自己在床上躺了超过半小时仍无法入睡，这种状况是否让你感到困扰呢？实际上，许多人都会经历这样的“睡眠障碍”。那么，面对这种情况，我们应该如何应对呢？下面介绍两种简单的方法：

第一，抹额法。用两手指曲成弓状，用第二指节的内侧紧贴印堂，从眉间开始向前额两侧抹压。这个动作有助于舒缓前额肌肉紧张，促进睡眠。每天进行约40次，可以有效缓解失眠症状。

第二，搓手浴面法。先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌。这个动作能够促进面部血液循环，有助于放松身心。连续做10次左右，可以让你感到舒适和轻松，为睡眠创造更好的环境。

除了这些方法之外，还有许多其他的助眠技巧。比如保持良好的睡眠环境，避免在睡前过度使用电子设备，保持规律的作息时间等等。如果失眠症状持续时间较长或者影响到日常生活，建议及时就医寻求专业的帮助。

失眠并不是一种可怕的病症，只要我们采取正确的方法来应对，就能重新拥有美好的睡眠。当你再次躺在床上时，不再为难以入眠而烦恼，而是安静地享受夜晚的宁静和舒适。