处暑养生预防秋燥 常吃多汁果蔬

随着处暑时节的到来，一场场秋雨带来了阵阵凉意，气温逐渐进入了变化多端的阶段。在这个季节，养生的重要性愈发凸显，而防燥更是重中之重。

沈阳市中医院主任中医师齐泽华指出，处暑之后，天气会逐渐变得干燥少雨，空气中缺乏水分的滋润，人体皮肤也会感受到这种变化，变得紧绷，甚至会有起皮脱屑的现象。毛发变得枯燥无光泽，头皮屑增多，嘴唇干燥或裂口，甚至可能出现大便干结等症状。这就是人们常说的“秋燥”。

处暑时节的“秋燥”属于温燥，我们在饮食上应做出相应的调整。建议增加水和流食的摄入，多吃富含水分的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜等。梨、葡萄、荸荠等也是不错的选择。每天一个香蕉和一个西红柿，既可以补充维生素，又可以补充钾离子，还能有效预防便秘。为了保持身体的水分平衡，每日饮水或豆汤最好超过1000ml。

白天炎热、早晚凉爽、降水稀少、昼夜温差大、空气湿度低是处暑期间的气候特点。这样的环境下，人们容易遭遇咽干唇燥的燥症。我们必须警惕秋燥的入侵，提前预防。

要有效对抗秋燥，除了注意饮食调理，保持室内湿度也是关键。可以使用加湿器增加空气湿度，避免长时间暴露在干燥的环境中。保持充足的睡眠和适当的运动也有助于增强身体抵抗力，对抗干燥带来的不适。

想要了解更多相关知识，不妨阅读更多关于处暑养生的资讯。让我们共同呵护身体，迎接秋天的到来。在享受秋风送爽的也别忘了关注身体的每一个细节，让健康伴随每一个季节。