便秘吃什么好？10款食疗方帮你通便润肠

想要摆脱便秘困扰，饮食调理是不可或缺的一环！今天，营养保健流产网为大家精心推荐了十款能够有效解决便秘的食疗秘方，让你远离便秘烦恼，重新拥有健康的肠道环境。

让我们先来看看第一款便秘食疗方五仁粥。将芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁以及甜杏仁混合碾碎，与粳米一同煮成稀粥，每日早晚食用，加入适量白糖，可滋养肝肾，润燥滑肠，尤其适合中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。

接下来是苏麻粥，选用苏子、麻子和粳米为原料。先将苏子和麻子捣烂，加水过滤取汁，然后加入粳米煮成粥。空腹食用，可长期服，有效顺气润肠，适用于老人、妇女产后以及久病体弱者的大便秘结艰涩。

松仁粥则是另一款润肠通便的佳品。将松仁与粳米一同煮成粥，每日空腹食用三次。松仁粥能够滋润肠道，适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。

我们还有糯米粥和冰糖炖香蕉等食疗秘方。糯米粥选用糯米、槟榔炮制捣末、郁李仁去皮研为膏以及火麻仁等原料制成。先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟时加入槟榔和郁李仁搅匀即可食用。这款粥能够理气润肠，通便，适用于胸膈满闷、大便秘结等症状。而冰糖炖香蕉则是将香蕉去皮后加入冰糖隔水蒸制而成，具有清热润燥、解毒滑肠、补中和胃的功效，适用于虚弱病人的便秘。

这些食疗秘方既天然健康又美味可口，长期食用不仅能够有效缓解便秘问题，还能够滋补身体，让你拥有健康肠道。不妨试试这些秘方，让你的生活远离便秘烦恼！