过早进食促乳汤引起排乳不畅

新妈妈遭遇母乳不足难题，别担心，这里有六种科学方法助你一臂之力。

要保持良好的心态，树立哺乳信心，注重劳逸结合，保证足够的休息和睡眠。家庭成员也应积极配合，照顾好乳母，提供精神上的支持和安慰。

要关注哺乳过程中的不合理现象。母乳不足往往源于婴儿的吸吮时间不够。新生儿每天哺乳时间可长达8个小时，出生1-2个月的婴儿，每天应哺乳8-10次。要避免“乳头错觉”的产生，提倡早吸吮和按需哺乳，尽量避免早期使用人工奶头和奶瓶。

要寻找其他原因导致的母乳不足。妈妈需关注自己和婴儿的健康状况，检查乳头有无异常，掌握正确的哺乳技巧。要避免或减少给哺乳期的妈妈使用止痛药和镇静剂，并避免在哺乳期间服用雌激素、孕激素类避孕药。

合理膳食也是关键。哺乳期不可偏食，初产妇应避免过早进食高蛋白、高脂肪的食物如猪蹄汤、鲫鱼汤等，因为这会使初乳过分浓稠，导致排乳不畅。建议分娩后第一周以低蛋白、低脂肪的流质食物为主，之后根据个人口味适当多吃促进乳汁分泌的食物。

注意喂养技巧。新妈妈应两侧乳房交替哺乳，每次喂奶都应给婴儿足够的时间吸吮两侧乳房的后奶，后奶脂肪含量多，热能丰富。如果无法亲自哺乳，一定要将乳房内的乳汁挤出、排空，每天排空的次数为6-8次或更多。

只要遵循以上六点建议，新妈妈们就能更好地解决母乳不足的问题，为宝宝提供更健康、更充足的乳汁。保持信心、合理饮食、注意技巧，相信每一位新妈妈都能顺利度过哺乳期，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。