早期运动需要慢慢来！

怀孕了，身边的人可能会将你视为易碎品般呵护备至，时刻提醒你行动需谨慎。专家研究早已证实，适度的运动对妈妈和宝宝都是大有裨益的。亲爱的准妈妈，别再等待了，让我们一起开始慢慢活动起来吧！

在妊娠初期（怀孕1-3个月），每位准妈妈都会面临孕吐的困扰，同时可能出现精神不振、嗜睡等不适症状。这种嗜睡是怀孕初期的正常生理现象。因为在这一时期，基础新陈代谢增加，身体内分泌系统发生了一系列变化，导致热量消耗快，血糖不足，从而可能引发嗜睡。

除了要保证充足的休息，一些轻松的运动也是消除孕早期不适的良方。在怀孕的头三个月里，由于胚胎处于发育阶段，特别是胎盘与母体子宫壁的连接还不够紧密，因此孕妇需要避免剧烈运动，以防因动作不当导致子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。

那么，哪些运动适合孕早期的准妈妈呢？散步、打台球以及简单的体操都是不错的选择。这些慢运动既能缓解身体的不适，又能为孕期增添活力。孕妈妈最好每天都能保持一定的运动量，以增加血液循环，加强心肺功能。这不仅对妈妈的健康有益，也对宝宝的成长发育有着积极的促进作用。

每位准妈妈的身体状况都有所不同，如果在孕期出现流产的先兆症状，应及时咨询医生意见，根据医生的建议决定是否继续运动。在做操之前，妈妈们应该排空大小便，以确保运动的舒适性和安全性。

让我们一起享受这段特殊的孕期时光，通过适度的运动，迎接健康宝宝的到来！