10个月经期饮食调理妙方

女性经期饮食系列：养血调血之良方

一、益母草炒荠菜

以鲜益母草与鲜荠菜为主料，菜油为媒介，简单翻炒后食用。益母草能活血破血、调理月经，而荠菜则能缩短出血时间，达到止血目的。此菜品对血淤型月经过多的女性特别有益。

二、羊肉粥：温暖子宫，舒缓痛经

选用新鲜羊肉与大米，辅以葱、姜、食盐熬制。此粥能补气养血、止痛，尤其适合气血亏虚型痛经的女性。

三、芝麻肝：滋补肝肾，养血益阴

将猪肝蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁后油炸。此菜品不仅美味，还能滋补肝肾，养血益阴。但脾虚便溏或腹泻者需慎食。

四、当归生姜羊肉汤：温经散寒，补血调经

将当归、生姜与精羊肉一同炖煮，此汤能温经散寒、补血调经，尤其适合血虚有寒之月经不调者。

五、珠玉粥：健脾益气，助气血恢复

以山药、薏苡仁、龙眼肉与粳米熬制，此粥能健脾益气，双补心脾，适合月经期食用以帮助气血恢复。

六、吴茱萸粥：温中散寒，止痛止吐

吴茱萸、生姜、葱白与粳米同煮，此粥能补脾暖胃、温中散寒，适用于虚寒型痛经及脘腹冷痛、呕逆吐酸。注意用量宜小，逐渐增量。

七、荔枝干炖莲子：补养气血，治疗脾虚月经过多

荔枝干与莲子搭配炖制，两者合用能补脾固涩，常用来治疗脾虚型月经过多。

八、猪皮冻胶：养血益阴，滋肾养肝

猪皮经文火慢炖后加入白糖和黄酒制成。此品可治妇女血虚乏力、月经不调等症，对腰腿酸痛者效果尤佳。