6种食物集中注意力 学生党赶紧收藏

大多数人或许不知道，某些食物实际上能提升我们的注意力。今天，经过营养保健流产网的精心整理，我要向大家介绍六种有助于增强注意力之神奇食物。跟随我一起来了解这些秘密吧。

我们来谈谈鸡肉。美国《营养学》杂志的一项研究指出，摄入富含铁的高蛋白食物，如鸡肉、牛肉和奶酪等，能显著提高人们的记忆力、反应速度和注意力。

接下来是神奇的薄荷茶。西弗吉尼亚州威林大学的研究发现，闻到薄荷香味的游戏玩家在比赛中表现得更为专注，成绩也更为出色。

说到甜菜根，你可能不太熟悉。维克森林大学的研究显示，甜菜根汁有助于延缓大脑退化。其含有的硝酸盐有助于扩张血管，改善大脑关键区域如额叶的血流量，从而提高注意力和警觉度。

说到花生，这可是个宝藏。当感到分心时，来一把花生吧。《英国营养学杂志》的一项研究发现，食用花生和花生酱能够降低食欲，让你集中注意长达八小时。

再来看看水果干。杏干、苹果干等水果干富含天然糖分，能迅速为大脑提供能量，而且因为耐嚼，咀嚼动作本身就能改善大脑的工作记忆和警觉度。

最后介绍的是鲭鱼。这种肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，其中的DHA对大脑健康最为有益。美国临床营养学杂志的一项研究发现，连续六个月食用肥鱼的参试者在记忆力测试中表现更佳。

以上就是六种有助于提高注意力的食物介绍。如果你对这些食物感兴趣，想要了解更多精彩内容，不妨关注营养保健流产网的其他文章推荐。让我们通过合理饮食，轻松提升注意力吧！