让你轻松拥有S身材

想要轻松塑造S型曲线，摆脱沙发椅里的慵懒姿态吗？一起跟随这些简单的拉伸动作，让你重拾气质女孩的魅力。

站直身体，双臂上举，贴紧双耳，双手合十。两腿微分，脚尖向前，收腹挺胸，让脊柱挺直，手臂内侧肌肉收紧，为接下来的动作做好准备。

接着，深吸一口气，然后上半身尽量向后仰，感受腰、腹、胸和手臂向上、向后延伸的感觉。保持这个姿势15秒，这个动作能够加强腰部、腹部和臀部的肌耐力。需要注意的是，如果颈椎有问题，那么脖子不要过度后仰，要有下颌向上拉的感觉。

然后，再次吸气，上身慢慢向前俯，手臂向前伸直，双手合十。感觉臀部在向后拉伸，同时脊柱得到充分延展。尽量让上半身和手臂与地面平行。

接下来，回到初始的站姿，然后上半身向右侧弯曲，髋部尽量向左推。头朝上，眼睛向上看，保持15秒后，再进行另一侧的伸展。

再然后，从站立的姿势开始，双脚分开大约肩宽的两倍，脚尖内扣。呼气，上身前屈，手臂向身体两侧水平伸展。让上身和手臂与地面平行，同时保持抬头、挺胸、脊柱挺直的状态，持续10秒。

吸气，双手在身体后侧紧扣，手臂伸直并且尽力垂直于地面，头向前，目视前方。保持这个姿势，感受身体的拉伸。

完成以上七步拉伸动作后，不仅能够塑造迷人的S型曲线，还能够提升身体柔韧性，改善不良姿态。长期坚持下去，你也能拥有教练般的完美身材。不再让沙发椅束缚你的身材与魅力，让我们一起动起来，展现最美的自己！