改善失眠吃什么好？

失眠困扰是许多人面临的难题，但食物可能是解决这个问题的关键所在。从营养保健的角度来看，饮食是改善睡眠质量的最佳途径。接下来，微微健康网流产网的小编将为您介绍一些能够改善睡眠的食物，让您摆脱失眠的烦恼。

让我们了解一下莴苣。营养学家吉莲麦克凯斯表示，莴苣中的汁液含有一种称为莴苣苦素的物质，这种物质类似于，晚上食用可以帮助您安眠和放松。

甘菊茶也是一个不错的选择。一杯热气腾腾的甘菊茶可能会让人感到放松。如果您希望获得8小时的优质睡眠，麦克凯斯称，甘菊具有天然的镇静特效，可以让您的神经放松，帮助您更快地进入梦乡。

含矿物镁的绿色蔬菜也有助于放松肌肉和神经。麦克凯斯推荐食用羽衣甘蓝、巧克力以及小白菜。这些食物中的镁元素可以帮助您缓解压力，让身心得到放松。

含有色氨酸的食品也是改善睡眠的好帮手。这种氨基酸存在于火鸡和鸡肉中，可以转化为让您昏昏欲睡的褪黑素。其他含色氨酸的食品包括糙米、豌豆、鱼、南瓜籽、金枪鱼、无花果和原味酸奶等。

荞麦、大麦和甘薯等碳水化合物也有助于改善睡眠。摄入碳水化合物会引起胰岛素的释放，而胰岛素是将色氨酸送入大脑的必需化学物质。适量摄入碳水化合物可以帮助您更好地入睡。

这些改善睡眠的食物都是生活中最常见的，通过饮食来改善失眠问题确实是一种非常有效的方法。无需花费太多金钱或时间，只需在饮食中增加这些食材，您就可以轻松摆脱失眠的困扰，享受美好的夜晚。