经期滋补气血的8款汤饮

女性在每个月的月经期间，常常面临一些身体和心理上的困扰。这时的女性往往会出现抵抗力下降的现象，情绪波动也较为剧烈，甚至可能出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。尤其是那些月经量过多的女性，每次月经都会使血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等血液主要成份流失，因此这个时期的女性最需要补充营养。

在女性经期，饮食调理尤为重要。为了补充流失的营养，应多摄入一些有助于经血顺畅排出的食品，如温补的羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖以及桂圆等。

当女性在经期出现食欲差、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃且易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为了保持营养平衡，应多食用新鲜蔬菜和水果，因为它们不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养的破坏也较少。

还可以尝试一些传统的经期调理饮品，如姜枣红糖水。将干姜、大枣和红糖适量搭配，煮成糖水，可以温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑。山楂桂枝红糖汤和韭汁红糖饮也是不错的选择。前者具有温经通脉、化淤止痛的功效，适用于女子寒性痛经症及面色无华；后者则具有温经、补气的功效，适用于气血两虚型之痛经，同时还能使皮肤红润光洁。

这些食品和传统饮品不仅能够缓解经期的不适症状，还能为女性提供必要的营养支持，帮助她们度过每个月的特殊时期。在享用这些美食时，女性朋友们可以感受到温暖与关爱，让心灵也得到慰藉。经期虽然给女性带来一些困扰，但通过合理的饮食调理，我们可以更好地应对这一特殊时期，保持身心健康。