饭后喝太多酸奶容易长胖

近年来，酸奶因其对人体健康的诸多益处而备受瞩目。各大厂商纷纷看好这一市场，不断推出新品种，引进各种乳酸菌，为消费者提供了丰富的选择。

酸奶与牛奶的最大区别在于其添加了乳酸菌。牛奶中的乳糖在乳酸菌的作用下被分解成乳酸。研究发现，乳酸与钙结合时最容易被人体吸收。酸奶特别适合正在发育的青少年和更年期易患骨质疏松症的妇女饮用。除此之外，酸奶还能营造肠胃道酸性环境，有助于铁质的吸收。

说到热量，那就得聊聊酸奶的成分了。虽然各个品牌的产品成分有所不同，但大体上都含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等。由于大多数国人不太适应太酸的酸奶，厂家通常会添加砂糖或果糖来调味，这也使得酸奶的热量相对较高。

以240c.c的容量为例，低脂牛奶大约含有120大卡的热量，而同样份量的低脂酸奶却含有150-200大卡的热量（因品牌不同而异）。这意味着酸奶的热量比牛奶要高一些。想要摄入较少热量的消费者，可以选择标示脱脂且低热量的酸奶，同样240c.c的份量只含有约100大卡的热量。

虽然酸奶普遍比牛奶的热量稍高，但它依然是一种营养丰富的食品。对于正在减肥的朋友们，可以选择适量饮用酸奶，但饭后大量喝酸奶可能会增加热量摄入，从而不利于减肥。

适量饮用酸奶对身体健康有益，消费者可以根据自己的需求选择适合自己的酸奶品种。无论是追求健康的青少年，还是希望补充钙质的成年人，甚至是寻找低脂食品的朋友，都可以在酸奶中找到适合自己的选择。