想吃什么就是缺乏什么营养？提醒：出现5种现象，或是营养不良

为了保持身体的健康状态，饮食的均衡营养是至关重要的。通过摄取各类食物来获取营养物质，才能维持生命活动，确保身体健康。许多人由于不良的生活习惯，容易出现营养不良的现象。长期的营养不良不仅会增加患病风险，还会降低抵抗力。那么，是不是想吃什么食物就代表着缺乏哪种营养呢？

实际上，很多人陷入了一个误区，认为想吃什么食物就一定是身体缺乏哪种营养。人的食欲是由饥饿感和个人喜好决定的，更多的是味觉的体验，与缺乏某种营养并没有直接关系。

那么，如何判断自己是否营养不良呢？

如果体重不达标，出现过度瘦弱的现象，可能是营养不良的表现。正常人的体重应该保持在合理范围内，如果体重不足，说明身体可能缺乏营养。

抵抗力薄弱也可能是营养不良的信号。当身体缺乏营养物质时，会带来伤害并导致抵抗力下降。这种情况下，身体更容易受到疾病的侵袭。

头发干枯、疲劳乏力以及味蕾减退等症状也可能是营养不良的表现。营养不良的人可能会出现头发干燥、脱落的现象，同时身体也容易感到疲劳乏力。而营养不良还可能导致味觉减退，使人无法充分品尝食物的味道，进一步导致食欲不振，形成恶性循环。

平时应该注意饮食的均衡营养，确保摄取足够的各类食物来保持身体健康。当出现以上症状时，应及时补充营养物质，以维持身体健康。只有保持均衡的饮食和充足的营养摄入，才能拥有健康的身体和充沛的精力。