牙菌斑的饮食宜忌

除了养成每日刷牙的良好习惯，牙菌斑患者更需要注意饮食与保健的协同作用。牙齿的健康状况与我们的饮食习惯紧密相连。以下推荐一些对牙齿有益的健牙食品：

富含钙的食物

要想拥有健美的牙齿，钙质的摄取至关重要。特别是在婴儿期，家长应精选能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜及海带等给孩子食用，这些食物有助于牙龈的发育和牙齿的整洁。常食蔬菜也有助于预防龋齿。因为在咀嚼蔬菜时，其中的水分能稀释口腔内的糖分，使细菌不易生长；而膳食纤维则能清洁牙齿。

硬质食物的选择

多吃硬质食物，如玉米、高粱、牛肉、狗肉以及一些坚果如橡果、瓜子、核桃、榛子等，对牙齿健美有益。

红茶的护齿功效

红茶在护牙健齿方面也有独特之处。常用红茶漱口可防止细菌滋生形成的牙斑，或因与糖分及食物颗粒混合产生的酸性物质腐蚀牙齿的珐琅质。日本的科学家们已经证实，多喝绿茶有助于防止蛀牙。而最新的研究则表明，红茶同样具有护齿功效。

牙龈健康与葡萄柚的关联

牙龈炎症虽然麻烦，但一旦遇到也不必过于担心。因为牙龈炎症实际上是体内缺乏维生素C的表现，这时身体在向你发出求救信号，提醒你补充维生素。食用富含维生素C的水果，如葡萄柚、柠檬、猕猴桃等将大有裨益。特别是葡萄柚，其效果立竿见影。只要养成每日食用葡萄柚的习惯，它就能帮助你解决牙龈炎症问题。让我们从今天开始，通过饮食与保健的完美结合，共同呵护我们的牙齿健康，绽放最灿烂的笑容。