女人自测你的痛经有几级对付痛经有5个日常护理要点

许多女性都熟悉痛经的困扰，那是一种源于身体发虚、寒气积聚的症状。在行经前后或经期，下腹及腰骶部会出现疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥。这种疼痛通常被称为“痛经”，一般会持续数小时至一两天，随着经血的流出，腹痛也会逐渐缓解。

痛经背后隐藏着多种并发症，如子宫肌腺瘤、盆腔炎症和子宫内膜异位症等。其中，子宫肌腺瘤常见于产次较多、多次人工流产的女性；盆腔炎症则可能引发下腹持续疼痛，并伴随腰部放射痛和肛门坠胀感。子宫内膜异位症在中年女性中较为常见，因子宫内膜在子宫外的部位生长，受卵巢激素影响而引发疼痛。

痛经的程度因人而异，有的轻微腹痛可以卧床缓解，有的则痛到难以忍受。您是否想知道自己的痛经属于哪一级呢？快来测试一下吧！从腹痛难忍到影响工作学习等多个方面，您可以评估自己的痛经程度。

面对痛经，日常护理至关重要。要注意个人卫生，保持外阴清洁，并避免在月经期间过性生活。练习瑜伽也是一个有效的缓解方法。比如，您可以尝试跪姿弯腰，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠身体两侧伸直，保持这个姿势直到感到不适为止。按摩法也是治疗痛经的一种常用方法，通过按摩背部骨盆上脊来缓解疼痛。除此之外，观看喜剧电影也能放松大脑，暂时缓解疼痛。当您全神贯注于影片时，体内产生的内啡肽能切断疼痛信号，释放出的多巴胺则能活化脑细胞膜，发挥止痛功效。尝试慢慢爬行也能减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部肌肉。