失眠怎么办专家教你按摩六个穴位帮助睡眠

在当下繁忙的工作节奏中，加班成为了众多上班族的常态。面对高强度的职场压力和工作量，许多人不得不牺牲自己的休息时间，导致失眠问题愈发严重。在中医领域，“不寐”或“不得卧”的称呼，简洁地描绘了失眠的困扰。那么，中医有何良方能够缓解这一问题呢？

从中医的角度出发，按摩特定穴位能够帮助人们安神定志，促进优质的睡眠。位于小腿内侧的三阴交穴位，每天按揉5至10分钟，便可起到安神的作用。

对于肾虚或阴虚火旺的朋友，太溪穴是理想的养生穴位。它位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。经常按摩此穴，能够滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫。

脚背上的太冲穴则是那些容易急躁、火气旺盛的人们的福音。在此处进行按摩，能够舒缓心情，缓解失眠症状。

涌泉穴位于足底前部凹陷处，是肾经的首穴。按摩此穴有补肾安神的功效，经常按摩还有固本培元、延年益寿的作用。

内关穴和神门穴也同样重要。内关穴位于掌心面，手腕横纹上两寸的位置，而神门穴则在手心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

在进行穴位按摩前，推荐先用温水泡脚15至30分钟，可以听一些轻松的音乐或阅读优美的诗歌、散文，让身心得到放松。泡脚过程中注意补充水分，待全身微微出汗后，在床上取坐位，依序按摩以上穴位，这样能够收获更佳的安眠效果。

这些穴位都是改善失眠问题的有效手段。在繁忙的工作之余，不妨试试这些中医养生方法，或许能让你找回宁静的夜晚，重新拥有美好的梦境。