教你怎么改善肩周炎

肩周炎，一种常见于中老年人群体的关节疾病，常常使患者的关节僵硬，活动受限。面对这样的困扰，许多老朋友不禁要发出叹息。但如何打破这一僵局，寻求改善呢？

目前，对于肩周炎的治疗，市面上的止痛药虽然可以暂时缓解症状，但停药后往往复发，而手术松解又容易引发新的粘连。中医治疗被众多学者视为一种更为稳妥的解决之道。若患者能够坚持功能锻炼，其预后往往十分理想。

对于肩周炎的自我按摩治疗，你是否有兴趣了解呢？这是一种简便而有效的自我保健方法。以下是具体的步骤和方法：

用健侧手的拇指或手掌自上而下按压患侧肩关节的前外侧。这个动作要持续进行大约一到两分钟。接着，用健侧手的第二到第四指腹按揉肩关节后部各部位，同样持续一到两分钟。在这个过程中，你可能会发现一些局部痛点，也要进行按压。

然后，用健侧手的拇指和其他手指联合动作，从下到上揉捏患侧上肢的上臂肌肉，时间约为1到2分钟。你还可以按照上述方法按摩患肩的外展等功能位置，活动关节的各个方向。

用手掌自上而下地揉搓肩周部位一到两分钟。对于肩后按摩难以触及的部位，可以采用先前介绍的拍打法进行治疗。每天进行一次自我按摩，坚持一个月左右，效果更佳。

肩周炎患者除了积极接受中医治疗外，日常生活中也应注意保持适度的活动量，避免过度劳累引发疼痛。在工作和学习时，要注意保持正确的姿势。许多患者因长期保持扭曲的姿势而患病，因此预防胜于治疗。让我们关爱身体，远离肩周炎的困扰。