得了肩周炎怎么自我护理呢

早期诊断与早期治疗是预防众多疾病的关键措施，尤其在肩周炎的治疗中更是如此。许多肩周炎患者因忽视日常康复而使病情不断恶化，令人深感遗憾。那么，肩周炎患者该如何进行自我护理呢？让我们一同了解。

光疗是一种有效的手段。在医院中，二氧化碳激光、霓虹激光以及氮分子激光是常用的治疗方法。而在家中，患者可以使用红外灯或白炽灯对肩部进行照射。照射距离应根据灯光强度进行调整，以患者感到舒适的热感为度，一般建议在30-60厘米之间。照射时间也不宜过长，15-30分钟为宜。

水疗也是肩周炎患者的一种良好选择。长时间浸泡在温水中能够减轻肌肉张力和疼痛痉挛。水的静压作用有助于改善血液和淋巴液的回流，而其浮力作用则有助于患者进行肩臂的外展、内收、内旋等功能活动。水疗的温度应控制在37-42℃之间。患者每天可进行一次浸泡，每次20-30分钟，坚持10次为一个疗程。若在浴水中加入中药药液，效果更佳。例如，荆芥、防风、透骨草、赤芍、当归、威灵仙等药物具有祛风散寒、活血止痛的功效。使用时，只需将药物水煎后，将煎液加入热水中进行浸泡即可。

除了上述治疗方法，我们还需明白，肩周炎的恢复是一个长期的过程，良好的生活护理至关重要。保持积极的心态，对肩周炎的恢复有着积极的促进作用。让我们共同努力，让每一位肩周炎患者都能早日康复！

对待肩周炎，我们既要积极配合医生的治疗，又要在日常生活中做好自我护理。只有这样，才能更快地走出病痛的困扰，重获健康的生活。