在网络暴力中捍卫自己

面对网络暴力，我们应如何自我保护

一、保持冷静，避免情绪化

面对网络上的辱骂和攻击，我们首先要做的就是保持冷静。愤怒或恐惧时容易做出冲动的回应，这可能会加剧矛盾，让情况变得更加糟糕。当你遇到这种情况时，先深呼吸，暂时离开网络环境，给自己的情绪一些缓冲的时间。

二、全面收集证据

如果网络暴力行为涉及到你的权益，那么你需要保存相关的证据。包括截图、录屏等方式保存辱骂、诽谤的图文、视频、链接等，并记录下发布时间、账号ID、转发量等信息。如果情况严重，还可以通过公证处对证据进行法律公证，以增强其效力。你也可以尝试用平台工具或第三方工具追踪最初发布者。

三、主动寻求帮助

如果你觉得自己无法应对网络暴力，那么你可以主动寻求帮助。你可以通过平台举报功能投诉侵权内容，并附上证据截图。如果平台没有处理，你还可以向网信办等监管部门进行举报。你也可以通过法律途径来维护自己的权益，起诉侵权者要求删除内容、公开道歉、赔偿精神损失。如果情况严重，还可以报警处理。

四、加强隐私保护

在网络时代，保护个人隐私至关重要。你可以修改高强度密码，启用双重验证，关闭非必要定位权限等措施来加强账号安全。隐藏或删除社交账号中的真实姓名、住址、联系方式等信息，使用虚拟昵称和头像，减少被攻击的风险。设置“仅好友可评论”，拉黑攻击者，关闭陌生人私信功能等也是有效的措施。

五、心理调节与自我保护

网络暴力不仅会对我们的身体造成伤害，还会对我们的心理造成影响。我们需要重视心理调节与自我保护。可以通过切割（暂时停用被攻击的账号，减少查看相关评论）、寻求专业心理支持（如拨打心理援助热线）、转移注意力（投入运动、阅读等线下活动）等方式来进行自我调节和保护。

六、谨慎反击策略

如果你决定反击，那么你需要采取谨慎的策略。可以通过公开澄清、法律威慑等方式来进行反击。在公开澄清时，要用简明的时间线、证据链来发布声明，避免情绪化措辞。你也可以在社交平台声明已报警或起诉，震慑施暴者。

七、预防未来风险

除了应对当前的网络暴力，我们还需要预防未来的风险。可以通过社交账号分级、谨慎分享生活、定期自查信息等方式来预防未来的风险。我们还需要牢记相关的法律依据，如《民法典》、《治安管理处罚法》等，以便在必要时维护自己的权益。

最后提醒：网络暴力的本质是施暴者的失控行为，而不是你的错误。当你遇到网络暴力时，要优先保护自己的身心健康，善用法律武器来维护自己的权益。时间会淡化攻击，而你的冷静与行动终将破局。