秋燥当令忌辛辣 多吃当季水果生津除燥

秋季气候干燥，人们需要采取措施来除燥。中医专家建议，在这个季节，我们可以选择食用一些具有生津除燥功效的应季水果。

燥是秋季的主气，随着暑热的消退，秋燥逐渐显现。秋风性燥，易耗伤津液，导致咽干鼻燥、口干唇裂、皮肤干裂等一系列症状。秋燥还可能导致咽痒、咳嗽、便秘、痔疮出血等问题。秋季的保养应以防燥为中心，以润燥为大法，以收为主导。

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状。凉燥和温燥是秋燥的两种表现形式，前者伴有恶寒发热、无汗、头痛等表寒症状，后者则出现发热有汗、咽喉疼痛等表热症状。

针对秋燥的饮食调理，我们可以选择秋季大量上市的新鲜水果，它们富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效。在秋季，肺金当令，易耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛等症状。我们可以多食芝麻、核桃、百合、藕、糯米、蜂蜜等以滋阴润肠。多吃广柑、山楂、苹果、梨、荸荠等水果，可以清热生津、养阴润肺。

特别推荐几种水果：梨具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果；柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰等作用；石榴性温，具有生津止渴、收敛固涩的功效；葡萄具有补益气血、通经络、利小便的功效。

秋季是养生的好时节，我们应选择适宜的食材和水果来保持身体健康。在享受美食的也要注意避免进食辛辣烧烤上火之品，以免加重秋燥的症状。在这个季节里，关于脾胃虚弱的朋友们需要注意了，虽然葡萄的诱惑难以抵挡，但它却并不适合你们过多享用。那些脾胃虚弱的朋友们，当你们沉醉在葡萄的甜美之中时，切记不可过量，更要避免在食用后立即饮水，以防腹泻的困扰。糖尿病患者也要对葡萄的食用量有所节制，每日的葡萄粒数不宜超过20粒。

说到苹果，它的甘凉口感总能带给我们清爽的感觉。苹果不仅具有生津止渴、清热除烦的功效，还能健胃消食、涩肠止泻。对于现代人们常常面临的疲劳问题，苹果更是有着抗疲劳的神奇功效。它能够帮助我们降低胆固醇，防止动脉硬化，甚至具有抗癌的作用。由于苹果中含有鞣酸，可能会引起便秘，因此平时有胃寒症状、溃疡性结肠炎的患者以及糖尿病患者要适量食用。

荸荠作为一种常见的果蔬，煮熟后口感清甜，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒的效果。当你感到口渴咽干、肺热咳嗽时，荸荠就能发挥出它的神奇效果。若与莲藕搭配榨汁，效果更佳。

再来谈谈柿子，它不仅能够润肺止咳、清热生津，还有化痰软坚的作用。对于肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多等症状，柿子都有很好的疗效。而那些熟透的红软柿子，更是能够治疗热病烦渴、口干唇烂等病症。

我们不能忘记大枣这一滋补佳品。大枣能够养胃和脾、益气生津，对于润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损有着显著的疗效。在中医理论中，大枣常用于治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽等病症。

尽管这些果蔬都有着各自的营养价值，但我们仍需适量食用。过食或暴食都会给身体带来负担。特别是新鲜水果含糖量较高，对于老年人和心脑血管疾病患者来说，更要谨慎食用。在享受这些美味的我们也要关注身体的健康，做到合理膳食。