秋天除斑怎么吃？3大体质是哪一种

随着秋天的脚步逐渐临近，紫外线的强度却并未随之减弱，反而因为所谓"秋老虎"的发威而增强，这令许多爱美人士感到困扰。斑点问题在此季节尤为突出，让人美丽大打折扣。为了摆脱斑点的纠缠，我们应该怎么办呢？

中医师告诉我们，除了外在的防晒措施，如减少日晒、涂抹防晒霜等，我们还可以从体内着手，通过食疗的方式改善。其中，食用有助于疏肝、理气、活血的药膳是一种不错的选择。

黄慧娟中医师指出，从中医角度看，脸部斑点的生成与体质有着密切关系，大致可分为肝火过旺、肾气不足、气血不合导致血瘀等三种类型。这三种类型不仅会在生理上出现其他症状，反应在脸部时，斑点的位置和形态也会有所不同。

针对这三种体质，黄医师为我们推荐了一些药膳食疗法。对于肝火过旺的朋友，可以尝试桑葚菊花茶，有助于降肝火、疏肝解瘀，改善因肝火过旺引起的斑点问题。具体做法包括：将桑葚、菊花和枸杞一起放入滚水中熬煮，待滚沸后熄火上锅盖闷2-3分钟，然后温饮即可。

对于肾气不足的人来说，山药玉竹汤是不错的选择。这款汤品中的山药能益气养阴、补脾肺肾；玉竹能养阴润燥、生津止渴；红枣则能补中益气、养血安神。将以上材料与鸡腿一起炖煮，既能滋补身体，又能滋阴补肾。

除了以上两种体质，还有一种是气血不合导致血瘀的体质。针对这种体质，中医师建议依照个人体质、斑点状态、生长部位差异选择适合的药膳、食疗方式，做好体内调整。

在这个秋天，让我们一起通过食疗的方式，从体内改善斑点问题。但需要注意的是，食疗调理虽然温和有效，但效果可能因人而异。在尝试这些食疗方法时，请务必保持耐心和坚持，同时也要根据自身情况调整用量和频率。如果出现任何不适，应立即停止并咨询专业医师。秋天如何除斑？不同体质的人应该这样吃尤其是三大体质之一的“气血不合、血瘀”型

在这个秋天，想要远离恼人的斑点，首先要了解你的体质类型。对于“气血不合、血瘀”型的你，如何通过药膳调理来改善脸部斑点呢？让我们一起来看看吧。

这类人群大多是久坐办公室的上班族，由于缺乏运动，血液循环不畅，容易导致气滞血瘀。即使轻微碰撞，皮肤也可能出现瘀青。除了脸部斑点外，还可能伴有脸色青紫、暗沉等情形。针对这种情况，我们可以借助桃红四物汤来活血调理。

接下来介绍一款黄耆当归鸡汤，帮助你在食疗中加强血液循环，改善气滞血瘀的状况。

【食材】当归1钱、黄耆5钱、大鸡腿一只。

【做法】

1. 将鸡腿洗净切块，用滚水汆烫去除血水备用。

2. 将所有食材放入大锅中，加入1公升水量。

3. 将锅放入电炖锅中，加两碗水炖煮，待开关跳起后即可享用。

这款黄耆当归鸡汤中的当归能补血、活血、调经，对于改善气滞血瘀等问题有极佳的效果；黄耆则能补气升阳，适度食用有助于改善血液循环。但请注意，由于此道药膳具有活血功效，因此月经来潮的女性朋友及经血量较大的人不宜食用。

除了食疗之外，想要有效解决斑点问题，还需注意防晒、保持良好的生活作息、保证优质的睡眠、减少精神压力，并养成规律的运动习惯。这些都是改善脸部斑点产生的重要法则。

在此提醒广大读者，本篇文章中的药膳建议仅供参考，食用前请咨询专业医师意见，尤其是患有妇癌等疾病的人群。文中提及的食疗方案只是辅助手段，如有身体不适，请及时就医。希望大家都能拥有健康美丽的肌肤！