让女人年轻的秘诀是什么呢

女人永葆青春的秘诀，是每个女人都渴望了解的。岁月虽然无情，但是合理的生活方式确实能够减缓我们走向衰老的脚步。以下是为女性朋友们总结的保持青春的16大秘诀，让我们一起来了解吧。

1、关注体重：保持适当的体重是保持健康的关键。通过计算身高和体重的比例，我们可以了解自己的体重状况。过于肥胖会缩短寿命，影响风采。

2、远离：吸烟会使寿命平均减少10年。许多疾病都与吸烟有关，如肺癌、支气管炎等。是恢复健康的关键，如果在50岁之前，你仍有希望恢复健康。

3、适量饮酒：对部分女性而言，酒精具有特殊的风险。过量饮酒可能增加患食道癌、肝癌、口腔癌和喉癌的风险。酒精还会导致高血压，进而引发心脏病和脑卒中。

4、控制脂肪摄入：每天脂肪的摄入量不应超过总热量的30%，也不应少于15%。高脂肪饮食可能导致肥胖症、心脏病和高脂血症，以及乳腺癌和子宫癌。

5、丰富果蔬饮食：维生素A、C和E有助于保持身体健康。每天至少应食用克水果和蔬菜，让肌肤更加细腻和白皙。

6、增加纤维摄入：富含纤维的食品是维生素和矿物质的主要来源。食物纤维有助于消化，保护你免受胃肠道疾病的困扰，同时帮助你保持苗条的身材。

7、补充钙质：中年女性应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品都是钙的良好来源。

8、重视淀粉类食物：淀粉类食物能保护你不受病菌感染，预防心脏病和癌症。你的饮食中应有面包、米饭等淀粉类食物。

9、常吃鱼类：鱼类能延年益寿。鱼脂肪少，多为人体所需的脂肪。多吃鱼能增强免疫功能，提高抗病能力。

10、低盐饮食：过量食用盐会增加患高血压和心脏病的危险。对患有慢性肾病、肝病的中年人更是如此。

11、减少咖啡摄入：咖啡与心脏病的发病有直接关系。减少咖啡摄入，尤其是减少浓咖啡的摄入，有助于保护心脏健康。

12、控制糖分摄入：糖不仅会损害牙齿，还会增加患肥胖症、糖尿病和高血压的风险。

13、积极运动：适当运动能保护心脏健康，减少患心脏病的危险。散步、骑自行车、爬楼梯等运动都是不错的选择。

14、淡忘功利：不要过度劳累和焦虑，保持平和的心态。消极的情绪会使人患病，影响寿命和美丽。

15、选择喜爱的工作：从事自己喜欢又能胜任的工作，有利于身心健康。

16、自我调节情绪：不要总是去想那些悲伤和烦恼的事情，尤其是关于死亡、事故和疾病等。保持积极的心态，享受生活的美好。

这16大秘诀是保持青春的关键，女性朋友们一定要注意哦！只有健康的生活方式才能让我们永葆青春。