十岁童腰痛挺不直　做伸展运动缓解

近年来，在复健中心，青少年因腰酸痛和尾椎痛寻求物理治疗的案例逐渐增多，甚至出现了不到十岁的孩童前来寻求帮助。这一现象提示家长们需要更加关注和重视孩子的身体健康状况。对于孩子的腰酸痛和尾椎痛问题，坐姿不良是一个重要的诱因。不正确的坐姿会给腰部带来过大的压力，长期如此会导致腰背酸痛等问题。家长需要时刻关注孩子的坐姿是否正确。除了年龄因素外，长时间的坐姿不良也会导致青少年出现腰酸痛和尾椎痛等问题。不正确的坐姿会使大腿前后肌肉缩短，骨盆后倾，腰臀部肌肉过度紧绷，进而引发不适。家长应该引导孩子养成正确的坐姿习惯，并鼓励他们定期进行伸展运动，以增加肌肉弹性，缓解腰部不适。在进行伸展运动时，孩子应该坐在坐骨上，臀部靠近椅背，两脚平踏地面。家长还需要注意引导孩子进行正确的大腿前、后肌肉的伸展运动。具体的伸展运动包括站立姿势下的伸展和坐在椅子上时的伸展等。在进行这些运动时，家长需要确保孩子动作正确，并注意运动过程中的安全。除了正确的坐姿和伸展运动外，家长还需要引导孩子每隔一段时间离开椅子活动身体，以缓解长时间坐姿带来的不适。家长需要关注孩子的身体健康状况，引导他们养成正确的坐姿习惯，定期进行伸展运动，并鼓励他们定期活动身体。只有这样，才能有效预防和治疗青少年腰酸痛和尾椎痛等问题。当您的身体已经准备好迎接新的挑战时，不妨尝试一些更高级的锻炼动作。想象一下，您正坐在一把稳固的椅子上，这把椅子不会滑动。您将一只脚的膝盖伸直，将脚掌高放在座椅面上，脚尖轻轻翘起。您的双手可以放在膝盖上方，用以保持平衡。接下来，腹部将向一侧的大腿贴近，保持这个姿势30秒后休息。重复此动作三次为一回，然后换另一侧脚进行同样的动作，同样做三回。

【复健师温馨提示】

腰痛是一个复杂的问题，可能涉及到多种原因。如果您正经历腰痛，最好咨询复健科、神经内外科、家医科、疼痛中心或骨科等专业医生的意见，以确定问题的根源。对于青少年来说，预防腰痛尤为重要。除了在日常生活中保持正确的姿势，还应该每隔一小时休息一下，动一动身体，更换姿势。配合适当的伸展运动，可以有效预防腰酸痛和尾椎痛的发生。

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