气运行不顺？当心胸闷久了就会演变为胸痛，5动作帮助疏通

【症状解读】在中医理念中，人体是由气血、经脉、脏腑相互构成，其中气与血相互依存，共同维持生命活动。当气行不畅，可能会导致胸闷，如不及时疏导，这种状况可能逐渐演变为胸痛。引发此状况的原因可能包括压力大、情志忧郁、焦虑、过度劳累、外力撞击或运动伤害等。

【改善方案】为了有效缓解胸闷和胸痛，需要疏导气的流通。一种有效的改善方法是采用“鼻吸少、嘴呼多”的呼吸方式，这种方式不仅能让身体获得氧气，同时还能帮助解痛。对于因运动造成的胸闷，可以通过“鼻吸、嘴呼、胸部用力”来减轻胸腔压力。

“缩小腹”与“推手造血”结合，可以强化心脏功能，促进血液循环。而伸展后背和胸椎的“弓背”动作，有助于舒缓前胸的郁痛。这些动作简单易行，可以在日常生活中随时进行。

【注意事项】值得注意的是，胸闷和胸痛也可能是心脏疾病的征兆。如果胸闷和胸痛伴随着心跳不规律、盗汗、呼吸急促或左肩痛等症状，应立即就医，以免延误病情。

【详细解读】

鼻吸少、嘴呼多实现身体有氧与解痛

当你感到胸闷时，可以尝试将力量集中在胸部中央（膻中穴），通过鼻子吸气，再缓慢从嘴巴呼出细长气息。这种方式可以促进细胞的氧化，降低火气，改善忧郁恐惧症，减轻压力，并有助于运动过程中的不适反应。

鼻吸、嘴呼、胸部用力针对运动后胸闷的减压方法

对于因运动导致的胸闷，可以采用“鼻吸、嘴呼、胸部用力”的方法。通过鼻子吸气，使胸部扩张，然后再从嘴巴呼气，使胸部收缩。重复这个动作3分钟，可以帮助加速排除郁气，缓解胸闷。

气运行不顺？当心胸闷演变为胸痛，五个动作帮助你疏通

当你感到气运行不顺时，要小心胸闷可能演变为胸痛。以下是五个动作帮助你疏通：

1. 推手造血强化心脏与血液循环：掌心相贴，用掌心之力左右互相轻推，有助于促进造血，改善贫血，加速血液循环。

2. 缩小腹促进心脏共振与血液循环：通过收缩肚脐周围的腹肌，可以拉动下腹部与丹田，与后腰中心的“命门穴”产生共振，从而改善气血不足或血液滞留。

3. 弓背伸展后背与胸椎：通过双手手肘弯曲，做扩背、夹胸的动作，可以拉动背脊、肩胛骨和肋骨，直接舒缓背部疼痛。

请注意，以上内容仅供参考。如果您感到任何不适或疼痛，请及时咨询医生或专业人士的建议。出自黄木村的《黄木村的酸痛自愈疗法百万人都在学，3分钟解痛！揉一揉、拉一拉，图解对症根治99%酸痛》一书。