潘长江自曝从小患消渴症 判断活不过25

潘长江回忆童年病魔与现今糖尿病管理

在昨晚的北京卫视节目《我的歌声里》，著名演员潘长江分享了他童年的健康挑战和现在的健康状况。

潘长江透露，他小时候曾被诊断出患有消渴症。他的父母为了他的病四处求医，但多次被告知希望渺茫。医生们建议他们不要在这个孩子身上投入过多的精力，因为他的寿命可能无法超过25岁。

消渴症是一种具有特定症状的综合病征，主要表现为多饮、多尿、多食，但人却日益消瘦，伴随疲乏和尿甜。潘长江虽然听到了令人沮丧的预测，但他依然保持着乐观的态度。他开始练习武术、翻跟头，结果成功地活过了50岁。

如今，潘长江对于自己的健康状况依然坦诚。他说自己一晚上至少要喝8瓶500克的矿泉水，一口气就能喝完一瓶。

专家指出，消渴症在中医中被称为糖尿病，其症状包括口渴欲饮、喜欢喝水等。对于糖尿病患者来说，运动是一种良方，被誉为最好的“降糖药”。

散步、慢跑、踢毽子和水中行走都是适合糖尿病患者的运动方式。散步能够减轻胰岛细胞的负担，利于病情控制，预防骨质疏松；慢跑能促进新陈代谢，降低血糖；踢毽子可以调节全身血液流量，加速血糖代谢；水中行走则有助于抵抗水流阻力，增强身体适应性。

除了户外运动，还有许多室内“替补运动”可以选择，如降糖操、瑜伽等。专家建议，糖尿病患者应该把握好运动的时间，不要一天只锻炼一次。最佳的运动时间是餐后1小时。对于某些不适宜剧烈运动的糖尿病患者，如合并急性感染、心功能不全、严重糖尿病肾病等患者，应选择适合的运动方式。

在日常生活中，简单的家务劳动如洗盘子、做饭、看孩子、擦窗户等都可以产生相当于步行1000步的热量。这些室内运动对于不适宜进行户外运动的患者来说是一种很好的选择。

无论是户外运动还是室内运动，只要选择适合自己的方式并坚持下去，都能对糖尿病的管理产生积极的影响。潘长江的经历就是一个生动的例子，让我们看到乐观和坚持的力量。餐后一小时，血糖水平如潮水般上升，这是血糖作用的巅峰时刻。我们的身体需要更多的胰岛素来应对这一挑战。许多人在餐后的一小时内无法分泌足够的胰岛素，甚至还会出现胰岛素抵抗的状况。胰岛素抵抗是指身体无法充分响应胰岛素的作用，导致血糖无法得到有效控制。这不仅增加了糖尿病的风险，还可能引发一系列健康问题。

为了应对这一问题，运动成为了一个有效的解决方案。运动能够帮助改善胰岛素抵抗，减轻胰岛的负担，让我们的胰岛不必过度分泌胰岛素。更重要的是，通过运动，我们可以逐渐恢复胰岛功能，预防衰竭的发生。

当你摄入食物后，体内的胰岛素需求量增加，而运动就像一个天然的调节器，能够帮助身体更好地响应这一需求。无论是散步、慢跑还是瑜伽，都可以作为餐后的健康活动选择。这些运动不仅能够促进身体代谢，还有助于提高身体对胰岛素的敏感性。

想象一下，通过坚持运动，我们就像给身体注入了活力，让胰岛功能逐渐恢复正常。这不仅有助于控制血糖，还能够提高我们的生活质量。让我们重视起运动的力量，通过运动来保护我们的胰岛功能，远离糖尿病的困扰。

（推荐阅读《运动与血糖控制》一文，了解更多关于如何通过运动改善胰岛功能、预防糖尿病的知识。）让我们一起努力，通过运动，拥抱健康的生活！