让你多活20年的秋季养生歌

在这个快节奏的时代，生活的步伐越发匆忙，工作压力日益加重，空气污染的问题愈发严重，各种健康问题层出不穷。尤其在秋季，这个季节本应是一年之中最为舒适的时候，然而因为寒冷与干燥的双重夹击，我们的身体变得尤为脆弱。在这样的背景下，如何养生成为了人们热议的话题。在此背景下，《生命时报》为大家带来了一则特别的秋季养生指南。

秋天，这个充满诗意的季节，也是养生的黄金时期。这个季节的寒冷与干燥很容易引发感冒、咳嗽等常见病症，同时心血管疾病等也容易在此时复发。秋季养生显得尤为重要。为此，《生命时报》独家推出了秋季养生拍手歌，旨在以轻松愉快的方式传播养生之道。

这首拍手歌，就像一首富有节奏和韵律的童谣，简单易懂，朗朗上口。让我们拍手而歌，轻松学习养生智慧。接下来让我们看看这首拍手歌的内容吧：

你拍一，我拍一，秋季养肺排第一。在秋季，养肺是重中之重。你拍二，我拍二，预防腹泻吃蒜瓣。蒜瓣不仅具有调味功能，还能有效预防腹泻。你拍三，我拍三，少把海鲜入三餐。秋季海鲜虽美味，但不宜过多食用。你拍四，我拍四，颐神养性练练字。书法能陶冶情操，有助于精神调养。你拍五，我拍五，水果试着煮一煮。秋季水果煮食更能发挥其营养价值。你拍六，我拍六，喝茶之前嗅一嗅。茶香扑鼻，能使人心情愉悦。你拍七，我拍七，闲暇投掷纸飞机。适当的运动能增强体质。你拍八，我拍八，滋阴穴位勤揉擦。秋季是滋阴的好时机，勤揉擦穴位有助于健康。你拍九，我拍九，做做圆规运动扭一扭。圆规运动能锻炼身体的协调性。你拍十，我拍十，早睡早起别太迟。充足的睡眠是养生的关键。

在这首歌谣中，我们不仅能学到秋季养生的知识，还能在拍手之间感受到一种生活的乐趣和韵律之美。让我们在这个秋季，一起拍手而歌，共同追求健康与快乐的生活吧！秋日养生，重在养肺

秋风渐起，气爽宜人。在中医的五行学说中，肺与秋季相应，秋令主肃杀之气。南京市中西医结合医院肺病科主任李芳为我们揭示了秋季养生的奥秘养肺为先。

随着秋季的到来，空气中的燥热渐显，容易导致肺燥。燥邪袭肺，可能引发一系列呼吸系统疾病。秋季养生的首要任务就是养肺。日常饮食中，多吃润肺养肺的食物，是预防疾病、强身健体的关键。

在众多秋季食材中，白色食物与肺的关系尤为密切。莲藕和白萝卜，作为最具代表性的白色秋令时蔬，是秋季养肺的绝佳选择。鲜藕不仅含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素，膳食纤维含量也极高。在中医看来，莲藕味甘性寒，煮熟后则变为温性，具有清热生津、润燥止渴的功效。

说到秋季养生，白萝卜也是不可或缺的一环。老百姓常说，“萝卜白菜保平安”。这个季节，白萝卜炖排骨汤是消食、健脾、顺气的最佳搭配。

除了这些常见的食材，李芳主任还推荐了一种她个人偏爱的夜宵莲子百合银耳羹。百合有养心安神、润肺止咳的效果；莲子补脾止泻、益肾固精；银耳滋阴效果极佳。长期服用这款羹品，可以有效除燥润肤，对秋季养肺大有裨益。

在这个收获的季节，让我们一起注重养肺，保持身体健康。多吃润肺食物，预防疾病，享受秋日的美好时光。在这个金色的秋天，让我们一起养出健康的肺，迎接美好的未来。