让你比同龄人短命10年的4大恶习

随着生活水平的提高，人们的寿命也在逐渐延长。据调查数据显示，2010年我国人口平均预期寿命已经高达74.83岁，相比十年前增长了3.43岁。那么，究竟是什么原因在影响着我们的寿命呢？是因为如今人们吃得更好，还是因为现在的人们不再像过去那样劳累而导致的呢？

实际上，影响寿命的因素众多且复杂。除了营养饮食、空气质量以及心情等因素外，还有四个重要的原因可能导致寿命缩短。

有些人天生不爱笑，面部表情较少。相比经常微笑的人，他们的面部肌肤新陈代谢更为缓慢，肌肤缺乏活力。由于皮肤细胞缺乏必要的营养，他们的皮肤可能显得干枯无华，更容易出现皱纹。每天保持微笑不仅能带给我们愉悦的心情，还有可能延缓身心衰老。

现代人的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，导致许多人变得不爱动。长期久坐可能导致静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病的发生几率增加。运动不足还可能引发肥胖，进一步增加糖尿病和心脏病的风险。适量的运动能够加速全身血液循环，使皮肤得到充分的润滑。我们可以选择随时随地进行的运动方式，如在家做一些腿部屈伸、仰卧起坐，或者饭后户外散步30分钟，也可以选择游泳、打羽毛球等有氧运动。

有些人喜欢赖床，尤其是老年人。虽然充足的睡眠可以消除疲劳、恢复体力，但多睡并不意味着有益健康。赖床会破坏人体正常的生物钟规律，导致大脑供血不足，使人白天精神萎靡。赖床还会打乱肠胃活动规律，长期如此容易诱发胃炎、消化不良等疾病。

我们的寿命受到多种因素的影响。除了营养和外部环境，我们的生活习惯、心态和日常行为也可能影响到我们的寿命。我们应该关注自己的生活方式，保持良好的心态和行为习惯，以延长寿命，提高生活质量。在我们的日常生活中，时常会看到一些老年人因为恋床而憋尿的现象。这种行为可能会让尿液在体内滞留过久，对泌尿系统健康产生不良影响。正确的做法应该是醒来后先坐一会儿，等待五分钟后再起床。下床后，可以打开窗帘让阳光洒进房间，让充足的光线驱散睡意。播放一些音乐也是一个不错的选择，让心情更加愉悦。

除了这些，喝水也是保持健康的重要因素。很多人只有在感到口渴时才会想起喝水，然而这可能会加速衰老的进程。人体的细胞大部分都是由水构成的，随着年龄的增长，身体对水的需求也在变化。小孩子体内水分占比最高，随着年龄的增长，老年人的水分比例逐渐减少。血液淋巴液中也有大量的水分存在。人体缺水不仅可能损害肾脏和肝脏功能，还会增加血液黏稠度，影响血液循环。缺水还可能导致一系列身体不适症状，如恶心、头晕、心悸等。缺水还容易引起眼干、口干、口臭、皮肤干燥和肌肤过敏等问题。

为了确保身体不缺水，成年人每天平均需要摄取2500毫升以上的水分。其中大约1500到2000毫升应该直接来自饮用水，余下的则通过食物摄取。无论是否口渴，我们都应该坚持每天喝八杯水，每杯大约250毫升。最佳的饮用水是温开水，避免饮用含糖和咖啡因的饮料。

水分在身体中扮演着重要的角色，它是细胞生长和运作的重要元素。适量饮水可以帮助维持身体的正常功能，促进新陈代谢，保持皮肤的湿润和光泽。我们应该重视饮水的重要性，养成良好的饮水习惯，让身体保持充足的水分，远离缺水的危害。