什么方法可补阳气 推荐杜仲花生煲鸡脚汤

阳气不足，万病之根本

人体的五脏六腑，依赖阳气的推动以维持正常功能。一旦阳气不足，人就容易生病，甚至导致癌症、肥胖、内分泌紊乱、肾病等疾病。而当阳气完全耗尽，人的生命也将走到尽头。人到中年，尤其是四十岁后，阳气开始不足，如果不及时补充，五十岁时就会备受煎熬。中老年人更需注重补充阳气。

现代人由于长期的生活习惯，如吹空调、喝冷饮、吃寒凉食物、偏好油腻食品、熬夜、压力大以及缺乏运动等，导致身体出现寒、湿、毒、堵等问题，阳气严重不足。

观察身边，你会发现许多人存在阳气不足的问题，包括我们的父母、孩子、亲戚和朋友。据统计，高达百分之八十的人都有阳气不足的情况。

随着雨水的季节到来，气温降低，寒湿的天气对人体内脏和关节产生不良影响。中医强调“正气存内则邪不可干”，此时需特别注意养生。

本期推荐的杜仲花生煲鸡脚汤，以杜仲为主，能增强人体免疫力，保护人体内脏和关节。汤中的巴戟天、花生、鸡脚等食材，能健脾补气、强筋健骨。虽然汤中带有中药气味，但仍甘香可口，能养阳提神，强筋健骨，适合中老年人雨水节气的养生保健以及久坐不动的人群。

日常生活中，我们也有许多升养阳气的方法。

一、拥抱太阳。古人把阳气比作天地与太阳的关系，太阳是天地间最大的阳气来源。充分利用阳光是驱寒的窍门。

二、早睡早起。早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。早睡早起可养肾补阳。

三、优质睡眠。道医讲究睡子午觉，子时和午时是培补正气、阳气的最佳时间。

四、夏季驱寒。夏天是一年四季中阳气最盛的时候，属于“冬病夏治”的好时机。体寒的人在夏天也会感到难受，因为心火开始推动寒气向外走。夏天晒太阳是排毒养阳的最佳方法。每天适当晒晒太阳，借心火之力驱寒。但也需注意量力而行，避免心急晒伤皮肤。皮肤出现问题也是身体排毒的一种表现，说明经络不通，毒素不能随正常渠道排出。

保护自身阳气充足是保持身体健康的关键。在日常生活中注意调整生活习惯，结合适当的食疗和锻炼，能有效提升身体的阳气，预防疾病的发生。聪明的朋友们或许已经意识到，在炎炎夏日，我们可以借助心火的力量驱散体内的寒气。那么，我们是否可以进一步通过培补心火来加速排寒呢？有句老话大家都耳熟能详：“冬吃萝卜夏吃姜”。在清晨时分，我们不妨尝试切两三片生姜，加入三五个红枣，然后捏碎水煮。若你体质偏寒，还可以适量加入红糖调味（如果你体质偏热则不宜）。

清晨是阳气升发的黄金时段，而喝上一杯姜枣茶，无疑是为身体注入活力、提升阳气的绝佳方式。当你沉浸于繁忙的生活，或是遭遇睡眠不足、睡眠质量不佳的困扰时，你的身体可能会向你发出警告信号：精神萎靡不振、注意力散漫、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚至深深的疲劳感。

如果一个人长期缺乏充足的睡眠，或者睡眠质量不佳，身体就会陷入过度劳倦的状态。这时，身体就会产生耗气伤血的病理变化，进一步损伤五脏。心脏过度劳累则血液受损，肝脏过度劳累则精神受损，过度劳累则食欲受损，肺部过度劳累则气息受损，肾脏过度劳累则精气受损。这种长期累积的损害可能为许多疾病埋下隐患。

在这里，我要特别强调一点：如果每天子时（相当于晚上11点至次日凌晨1点）前你不睡觉，许多老中医可能会摇头叹息并告诉你“无法治疗了”。这并不是他们不愿意帮你治疗，而是长期的晚睡导致的身体气血双亏，已经超出了治疗的范围。即便你天天补充营养，天天锻炼身体，也无法挽回晚睡或者睡眠不足带来的伤害。

我们要明白，晚睡绝对不可取。许多精神不振的人往往有晚睡的习惯，这不仅容易伤肝伤精伤胆，还会影响眼睛的健康，让你难以感受到快乐（肺气也受到影响，长期无法得到有效的宣发）。让我们调整作息，保证足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。只有这样，我们才能拥有健康的身体和充沛的精力去面对生活的挑战。