避开最容易发胖的食物 做个苗条女人

初秋时节，虽然暑气未消，短裤与背心仍是我们的必备装备，但追求苗条身材的你，是否警觉到日常食物中潜藏的“肥胖罪犯”呢？跟随祛斑宝网小编的脚步，一起那些容易让你发胖的食品。

我们要说说的是平日里大家最喜爱的可乐。每天享用一罐375ml的可乐，其中蕴含的168cal热量，无形中让你一年增加8公斤的负担。可乐是汉堡、披萨的黄金搭档，同时也是许多人日常生活中的习惯饮品。可乐中的咖啡因和特殊配方让人上瘾。虽然市面上已有低卡可乐，但仍有许多人钟爱原始版本。若你无法割舍可乐，那么加强运动是消耗多余热量的最佳途径。因为，每天一罐可乐，一年后你可能就会感受到脂肪的“拥抱”。除了可乐，其他的汽水、沙士等也要适量饮用。

接下来，是许多下午茶时间的常客巧克力饼干。每天吃上几片，热量轻松达到302cal，一年下来，你就会发现自己增加了14公斤的体重。午茶时间，当你觉得饥饿时，巧克力饼干似乎成了救急食品。但你知道吗？它的背后是高糖和大量油脂的陷阱。若你频繁用巧克力饼干来满足口腹之欲，只需半年时间，你就会感受到脂肪的“热情拥抱”。更糟糕的是，这些高油、高糖的食物还会加速人的老化。

罐装果汁也是需要注意的。每天一罐500ml的果汁，热量高达255cal，一年下来会让你增加12公斤的体重。虽然果汁看起来健康，但并不能代替新鲜水果。在制作果汁的过程中，许多营养成分会流失。而剩下的维生素C也会因为光照而减少。若你以果汁代替水果来获取营养，那么果汁中的高糖分将会让你在一年内增加不少体重。

啤酒也是常见的肥胖诱因。每天一罐啤酒，一年下来你会增加7公斤的体重。啤酒有“液体面包”之称，常喝的人也容易得到啤酒肚。除了热量，啤酒几乎不含其他营养成分。除了让你发胖，对健康并无益处。喝啤酒时最好适量，避免在睡前饮用，以免导致夜晚频尿。

节日中的月饼也是隐藏的肥胖杀手。一个双黄莲蓉月饼的热量相当于三碗饭！很多人喜欢用月饼当早餐或搭配可乐、果汁食用，这些都是导致发胖的组合。月饼中的糖分和脂肪含量极高，对健康不利。

看似健康的坚果类如瓜子、花生、开心果等也是容易让人发胖的食品。这些坚果中含有大量的脂肪，热量极高。一小袋开心果就能满足你一天的热量的需求。

追求苗条的你，在享受美食的同时也要警惕这些“肥胖罪犯”，适量食用，保持健康的生活方式才是最重要的。介绍那些易让人增肥的食物组合

我们常常在享受美食的却忽略了某些食物组合可能带来的高热量风险。这些所谓的“易胖食品”，其实在我们的日常生活中并不罕见。

让我们看看那些看似健康却含有大量脂肪的零食。瓜子、花生、核桃等硬果类食物，它们的美味背后，几乎一半的成分都是脂肪。对零食的热爱，也许在无形中让你摄入了过多的脂肪。

接下来，一种常见的快餐食品方便面，也潜藏着重大的热量风险。一包方便面的热量高达470卡，相当于两碗饭的热量。在假日居家时，许多人选择简单泡食方便面，却忽略了它仅仅是一个纯热量食品，没有任何营养价值，同时含有过高的盐分以及损害肝脏的防腐剂和香精。

而在食物搭配方面，有些组合更是增肥的“黄金搭档”。如蛋糕配豆腐，这两种都属于密集性食物。在同一餐中同时食用，极容易导致热量摄入过多。同样的，汽水与巧克力的组合也是增肥的“高手”。巧克力的高热量、高糖、高脂肪特性，不宜与含糖分的汽水或其他饮料搭配。吃巧克力时配上一杯热茶是个不错的选择，茶可以帮助吸收巧克力里的油，降低积食的风险。

这些容易让人发胖的食物组合，并非要我们完全避免。重要的是在享用这些美食时，要有节制、有意识的控制摄入量，并注重食物搭配的合理性。健康饮食的关键在于平衡和适度，只有这样，我们才能在享受美食的保持健康的体态。

我们在日常生活中应该注重食物的摄入与搭配，了解哪些食物容易让人发胖，并在享用美食的做好合理的饮食安排，这样才能更好地保持健康的体态。