防霾手册解“呼吸之痛” 专家列霾天防护10要点

雾霾下的呼吸之痛：如何科学应对雾霾天气

随着连日来的大范围雾霾，中国人深切体会到了“呼吸之痛”。亚洲开发银行等机构发布的报告揭示，世界上污染最严重的城市中，有7个位于中国。尽管暂时驱散雾霾的是一场风和雨，但当雾霾再度袭来时，你是否已做好准备保护自己和家人呢？《生命时报》为此发起网络调查，向权威专家求证，为读者打造一份“必备手册”。

一、如何分辨雾与霾？

雾是水汽凝结的产物，主要由水汽组成，主要对交通产生影响；而霾则是由PM2.5等大量颗粒物飘浮在空气中形成，对人体健康危害更大。二者可以通过以下四个方面进行区分：

1. 能见度范围：雾的水平能见度小于1公里，霾则小于10公里。

2. 湿度：雾的相对湿度大于90%，霾则小于80%。

3. 边界特征：雾的边界清晰，霾与晴空区之间则无明显边界。

4. 颜色：雾呈乳白色或青白色，霾则是黄色或橙灰色。随着城镇化进程加快，我们必须做好与雾霾天长期斗争的准备。

二、雾霾最伤哪些器官？

雾霾对健康的直接危害主要集中在呼吸系统和心血管方面。数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体呼吸道和肺叶中，其中PM2.5因其微小尺寸能吸附多种有害物质，深入人体肺泡并带来伤害。雾霾还会增加空气中病菌活性，引发感染。对于患有老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎等呼吸道疾病的人群，雾霾天气容易导致病情急性发作。心脏病患者在雾霾天也会病情加重。

三. 霾天出行如何做好防护措施？

在霾天出行，防护措施至关重要。以下是一些建议：

1. 佩戴口罩，特别是抵抗力差的老人、孩子，以及有呼吸系统、心血管疾病的人。

2. 避免佩戴隐形眼镜，因雾霾天气会加重角膜缺氧。

3. 携带湿巾，清洁皮肤，减少过敏症状。

4. 多喝水，保持呼吸道湿润。

5. 尽量用鼻子呼吸，鼻毛可以阻挡部分颗粒物。

6. 外出回家后，要洗脸、漱口、清洁鼻腔。

四、口罩真能防PM2.5吗？

市面上的口罩在阻隔微小颗粒物方面作用有限。尤其是纱布口罩和活性炭口罩，对PM2.5的阻隔作用非常有限。在选择口罩时，需要谨慎考虑其过滤效率。

面对雾霾，我们不能视而不见。通过了解雾霾的特点、危害及应对措施，我们可以更好地保护自己与家人，共同抵御雾霾的侵袭。【深入医用口罩】世界并非简单的清晰与浑浊，而我们的防护用品医用口罩更是如此。谈到医用口罩，其并不单一，而是分为医用一次性口罩与防护效果更佳的N95口罩。N95口罩因其强大的防霾效果备受瞩目，这并不意味着它能将每一颗微小的颗粒完全阻挡在外。城市的空气中混杂着众多的污染源，而人们在佩戴时难以确保口罩与脸部完全贴合，这些因素都会降低其防护效果。

那么，我们何时需要依赖口罩的保护呢？《专家解读》为我们指明了方向。张金良指出，PM2.5在空气中是常态存在，少量的PM2.5并不会构成威胁。但当空气质量出现预警，比如霾黄色或橙色预警时，我们应当采取措施。在这种情况下，N95口罩成为了我们的首选。

值得注意的是，口罩的过滤效率与我们的呼吸舒适度是成正比的。彭应登强调，高效的口罩虽然能过滤掉空气中的颗粒，但同时也会让我们的呼吸变得更加用力。长时间佩戴，可能会出现缺氧、胸闷等状况。尤其对于老年人以及有呼吸系统和心脑血管疾病的人群来说，更应关注自己的身体状况，适时调整佩戴时间。

张金良也给出了温馨的提醒：口罩虽然能阻隔外部空气，但也会阻止我们呼出的气体排出。这种阻隔可能导致呼出的气体反复进入呼吸道，对我们的健康产生影响。建议佩戴时间不宜过长，每半小时就应该暂停一下，让呼吸更加自由。为了保证口罩的防护效果，我们需要确保口罩与皮肤紧密贴合，并且定期更换，两天一次是最佳选择。

口罩的选择与佩戴时机需要根据具体情况来决定。它既是我们抵御空气污染的一道防线，也是我们关注自身健康的一个重要标志。让我们明智地选择、正确地佩戴，为自己和家人的健康保驾护航。