月经期吃这些食物马上变白？

下面介绍的食物不仅有助于养生，还对女性具有美容养颜的卓越功效！

胡桃和芝麻，这两者在民间被誉为长寿果和美容佳品。胡桃具有强身健脑、养颜益容的效果。而黑芝麻富含维生素B和E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，被日本学者称为改善皮肤粗糙的最佳食物。将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，可以发挥出它们最大的功效，对用脑过度、身体虚弱、皮肤干燥的人群尤其有益。

鸽肉、羊肉、海参和淡菜等也是推荐的食材。许多女性由于多种原因如久病体虚、营养缺乏等，导致机体抵抗力降低，出现畏寒怕冷、四肢不温的现象，医学上称之为“女性冷感症”。在冬季，这类女性可以在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

鸽肉含有丰富的营养物质，其蛋白质含量比猪肉高9.5%，且脂肪含量极低，营养作用优于鸡肉，且更容易被人体消化吸收。因鸽的性激素分泌旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳的作用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有显著效果。

羊肉性热，能够温中暖身、补虚益气。每500克羊肉能提供6427卡的热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补。而海参和淡菜也是极佳的补益食材。海参富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，且胆固醇含量几乎为零。常食海参不仅能保持容颜美丽、抗衰老，还能增强机体免疫力。淡菜的蛋白质含量极高，甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。它含有丰富的必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。

接下来为您介绍两款汤品：刀豆鸽肉汤和海参羊肉淡菜汤。刀豆鸽肉汤不仅能壮阳散寒，还能和中健胃。将鸽子去内脏洗净后，与刀豆、山药一同煮制，加调料即可食用。而海参羊肉淡菜汤则是暖肾补虚的佳品。将羊肉、海参、淡菜等材料加调料同煮数小时，直至肉酥汤浓，即可食用。

这两款汤品不仅味道醇厚鲜美，而且具有极佳的滋补效果，尤其适合冬季进补。在寒冷的冬季，为自己炖制一碗这样的汤品，既能暖身又能养颜，实在是一种享受。

（实习编辑：司徒穗彩）