睡前食物减肥法 推荐6种解饥又瘦身食物

解决睡前饥饿，又不愿因进食而增重，这是否让你感到困扰呢？别担心，今天祛斑宝网小编为您推荐几款适合睡前享用的食物，它们既能满足您的口腹之欲，又能助您轻松维持身材，跟随小编一起来看看吧。

首先推荐的是蜂蜜。蜂蜜具有极佳的杀菌和解毒效果，能有效排除体内废物，改善全身新陈代谢。那些难以消耗的积聚脂肪将被转化为能量燃烧，睡前一勺蜂蜜，不仅能抑制次日对糖分的渴望，更是节食减肥的好帮手。

接下来是香蕉。这款减肥佳品被誉为包着果皮的“”。它不仅能平稳血清素和褪黑素，还富含能让肌肉松弛的镁元素。睡前吃香蕉不会引起发胖，因其卡路里低，且富含食物纤维，能促进排便。

怎能少了牛奶呢？牛奶中的色氨酸成分具有镇静作用，有助于改善睡眠质量。良好的睡眠质量与身体肥胖有着密切关系。晚上临睡前喝一杯温热的牛奶，有助于提高睡眠质量，确保排毒代谢正常进行，为减肥增添动力。

燕麦也是不错的选择。它含有丰富的维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等营养物质，具有降糖和瘦身功效。多吃燕麦还能改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素排出去，体重自然会下降。

酸奶富含乳酸菌，睡前三小时喝上一杯，能清理肠胃，帮助排除体内废物。而且酸奶是流质食物，容易消化，热量较低，非常适合睡前食用。

最后要推荐的是杏仁。杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类等多种营养成分，其中单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，让您轻松瘦身。杏仁还含有大量的纤维，可以减少饥饿感，对于保持体重有一定的功效。

使用“睡前食物减肥法”时，也需要注意适量。任何事情都要适度，饮食也不例外。即使热量再低，如果食用过多，也会增加肠胃工作量，给身体造成负担，反而适得其反。长期如此还有可能引发胃癌风险。一定要控制进食时间，最好在睡前三小时内进食。这样肠胃就有充足的时间进行消化，有助于提升肠胃的吸收能力，更好地帮助睡眠。想要吃夜宵的女孩们一定要留意哦！