注意：白领易得视频显示终端综合征

电脑屏幕下的隐患：保护眼睛需从细节做起

在这个信息化时代，电脑已经融入我们的日常生活，不论是学习、工作还是娱乐，我们似乎都离不开它。伴随而来的却是一个日益严重的问题电子屏幕对眼睛的伤害。专家警告，包括电脑显示屏在内的视频显示终端，正成为伤害眼睛的隐形杀手，不注意的话可能会引发“视频显示终端综合征”。

何为视频显示终端综合征？公开资料显示，它是指因长时间面对视频终端的屏幕操作，出现的一系列无特征的症状。这其中，除了头痛、恶心、失眠等神经衰弱症状外，还包括肩颈腕的酸痛不适、眼部症状如视疲劳、干眼症等。长时间使用电脑屏幕，我们的眼睛需要动用复杂的调节机制，长时间下来容易出现睫状肌紧张甚至调节痉挛。电脑的屏闪和密集的文字会导致泪液分泌下降，甚至可能诱发干眼症。

如何防止眼睛受到屏幕的伤害呢？以下几点值得我们注意：

调整电脑屏幕的位置至关重要。屏幕应放在使用者的视线以下15-20度的范围。这是因为如果屏幕在视线之上，会导致眨眼频率减少，泪液蒸发量增加，从而引发眼睛不适。屏幕亮度不宜过暗。在柔和的光线环境下用眼较为舒适，但对于电脑显示屏来说，过暗的亮度会引发屏闪，加剧眼疲劳。工作环境的照明也很重要。过强的光线直接照射屏幕会导致反射和眩光，因此理想的照明环境应是间接照明和混合照明。

除了调节电脑设备外，改善用眼习惯也是缓解视觉疲劳的关键。避免长时间用眼，每隔一段时间进行适当的休息，眺望远处，做眼保健操或闭目养神。也要注意用眼卫生。女性在卸妆时尤其要注意眼妆的清洁，长期不干净的眼周可能导致睑板腺功能异常和泪膜不稳定，进而引发视觉疲劳。

除此之外，还可以通过调整饮食、增加户外活动等方式来缓解视觉疲劳。比如多食用富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜等；定期进行户外运动，让眼睛得到充分的休息和调整。保护眼睛需要我们从小事做起，从细节做起。让我们共同呵护我们的双眼，远离电子屏幕的侵害。