白领脖子“伤不起”：包包手机全挂它

三医大新桥医院骨科主任周跃教授特别提醒公众关注脖子健康，生活中一些看似不起眼的坏习惯可能是年轻人脖子“受伤”的罪魁祸首。

案例一：白领小丽喜欢背着沉甸甸的大包包，包内装满了各种物品，包括手机、钱包等必需品。每天背负这些重物上下班，导致她最近脖子酸痛。专家指出，单肩挎重包会导致身体长期保持不平衡状态，使肩背部肌肉长时间处于紧张状态，从而引发肩背酸痛。单肩挎包还会使脖子长时间保持强直状态，导致颈部肌肉痉挛。长期如此，不仅可能引起脖子疼痛，还可能造成两肩高低不对称。为了预防这种情况，建议交替使用双肩背包，并选择轻便的包包。对于疼痛部位，局部热敷和按摩可以有效缓解症状。

案例二：老王经常驾车出差，有时候累了就会在车背上小憩一会儿。然而时间久了，他就感到腰酸背痛。专家指出，坐在椅子上打盹时，身体很容易失去平衡，坐姿扭曲。长时间这样会导致腰肌劳损。专家建议，追求健康睡眠最好是躺着睡。如果条件有限，可以利用椅子拼成简易床，让身体充分伸展，这是保障健康睡眠的关键。

案例三：初中生豆豆学习压力大，喜欢听音乐放松自己。他习惯把手机挂在脖子上听音乐。然而几个月后，他感到脖根疼痛。专家指出，长时间让颈椎负荷重量会导致变形，并压迫脊髓神经。对于青少年来说，更应该避免长时间让脖子承受重量，保持正确的行走姿态。

案例四：公务员刘女士喜欢开车上下班，由于身高较矮，驾驶时需要抬高胳膊，长时间这样导致她患上了颈椎病。专家指出，长时间保持胳膊上抬的姿势对颈椎的负荷很大，长期如此会导致颈椎病。正确的驾驶姿势应该是坐在适当的位置，避免过于靠近方向盘，保持手臂自然舒展。此外调整靠背的角度以减少颈椎的压力也是很重要的措施之一。对于长期的驾驶者而言在行车过程中需要注意保持良好的坐姿并适时休息以避免颈椎受到过大的压力而受伤或引发颈椎病等疾病的发生以保障自身的身体健康和行车安全是至关重要的