夏季喝饮料是有讲究的

夏季是饮料消费的高峰期，各种口味的饮料纷纷上架，令人眼花缭乱。无论是果汁饮料、含乳饮料还是茶饮料，它们虽然能解渴，但都含有一定量的糖分以及色素、香精等添加剂。对于追求健康的消费者来说，适量饮用这些饮料才是明智之举。

在炎炎夏日里，我们总希望通过一些饮品来补充体内流失的水分和营养。面对超市货架上的种种选择，如何做出健康的决定呢？

中国农业大学食品学院的专家范志红副教授提醒我们，大量饮用含糖饮料并不科学。市售的饮料含糖量普遍较高，如果摄入过多，不仅会导致糖分过量，还可能影响B族维生素的吸收，对我们的身体健康产生不利影响。

那么，在夏季我们应该如何选择饮料呢？范志红建议，首选无糖或低糖饮料，这些饮料没有或只有淡淡的甜味，如矿泉水、低糖茶饮料等。如果出汗较多，可以选择含有盐分的运动饮料来补充水分和矿物质。喝饮料要适量，每天最好不要超过两瓶。

如果你在家，其实有更好的选择。白开水、清茶和绿豆汤就是最好的解暑饮品。它们不仅能有效解渴，而且不含任何糖分、色素和香精。特别是在高温天气里，这些饮品还能帮助我们补充因出汗而损失的水分和矿物质。

如果你想补充更多的营养素，可以尝试喝一些加少量盐分的蔬菜汁或豆汤。比如红豆汤、绿豆汤等，它们不仅含有丰富的矿物质和维生素，还能避免高糖分的不利影响。在享受美味的也能为身体提供所需的营养。

夏季选择饮料要明智，注重饮品的健康价值，适量饮用，才能让我们在炎炎夏日里保持健康和活力。记住保持饮食均衡，享受夏季的美好时光。