学会缓解自己的肩部压力

身处繁忙的职场，压力无处不在，身体也时常发出抗议。长时间在办公室久坐，颈肩酸痛几乎成了许多职场人的“标配”，长此以往，还可能引发颈椎病。面对这些困扰，其实只需小小的改变，就能缓解不适，让身心重获新生。

在工作1至2小时后，不妨放下手中的工作，给自己一段短暂的休息时光。站起来走走，耸耸肩，让自己的身体稍微活动一下。这时，你可以闭上眼睛，放空思绪，轻轻按压太阳穴，或者揉一下疲惫的眼睛。也可以走到窗户边，让视线投向远方，让紧张的大脑得到放松。或者，浏览一下幽默的短笑话，让心情轻松，重新调整工作心态。在这些方法中，耸肩是最快捷的缓解方式之一。

耸肩动作看似简单，却能让肩颈部得到很好的锻炼。站直身体，两臂自然下垂，然后尽量向上耸起双肩。让颈肩部感受到酸胀感后，停住一秒钟，再慢慢将双肩下沉。这样一耸一沉为一次，每天进行三到五组，每组八次。你也可以一有空就进行耸肩动作，每天累计次数最好达到一百次以上。

除了耸肩之外，轻摇头部也是放松身体的好方法。有句老话说的好，“摇头晃脑，健颈健脑”。摇头时，要逆时针或顺时针缓慢进行，每组五圈，每次做两到三组。这样的动作不仅能帮助缓解颈部疲劳，还能促进脑部血液循环。

在这个快节奏的时代，我们往往容易忽视身体的健康。但只要我们愿意花一点时间，做一些简单的动作，就能让身体得到很好的放松。不妨在工作间隙，试试这些简单的小动作，让自己的身体得到放松和恢复。毕竟，只有健康的身体，才能更好地面对工作的挑战。